Blaubeer-Smoothie

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Blaubeer-Smoothie

Blaubeer-Smoothie - Tolle Farbe und frischer Geschmack – am Morgen ein absoluter Kickstarter.

share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
8,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
120
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien120 kcal(6 %)
Protein4 g(4 %)
Fett5 g(4 %)
Kohlenhydrate14 g(9 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,7 g(22 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D1,4 μg(7 %)
Vitamin E5,5 mg(46 %)
Vitamin B₁0 mg(0 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin1,1 mg(9 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure19 μg(6 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin2,5 μg(6 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C28 mg(29 %)
Kalium119 mg(3 %)
Calcium251 mg(25 %)
Magnesium5 mg(2 %)
Eisen1,3 mg(9 %)
Jod2 μg(1 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren1,5 g
Harnsäure28 mg
Cholesterin6 mg
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
4
Zutaten
500 g
1
1 TL
700 ml
80 g
Sahnequark (4 EL)
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Blaubeeren waschen und abtropfen lassen.

2.

Vanilleschote längs halbieren und das Mark herauskratzen.

3.

Beeren mit Zitronensaft und Vanille in einem Mixer fein pürieren.

4.

Milch und Quark untermixen. Smoothie in 4 Becher füllen.