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Blaubeer-Smoothie

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Blaubeer-Smoothie
120
kcal
Brennwert

Blaubeer-Smoothie - Tolle Farbe und frischer Geschmack – am Morgen ein absoluter Kickstarter.

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leicht
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett5 g
gesättigte Fettsäuren1,5 g
Eiweiß / Protein4 g
Ballaststoffe6,7 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien120
1 Glas enthält
Brennwert120
Eiweiß/Protein/g4
Fett/g5
gesättigte Fettsäuren/g1,5
Kohlenhydrate/g14
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g6,7
BE1
Cholesterin/mg6
Harnsäure/mg28
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg1,4
Vitamin E/mg5,5
Vitamin B₁/mg0
Vitamin B₂/mg0,4
Niacin/mg1,1
Vitamin B₆/mg0,1
Folsäure/μg19
Pantothensäure/mg0,3
Biotin/μg2,5
Vitamin B₁₂/μg0,8
Vitamin C/mg28
Kalium/mg119
Kalzium/mg251
Magnesium/mg5
Eisen/mg1,3
Jod/μg2
Zink/mg0,3

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Gläser
500 g
1
1 TL
700 ml
Mandelmilch (eiskalt)
4 EL
Sahnequark (80 g)
Einkaufsliste drucken

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Zubereitungsschritte

Schritt 1/4

Blaubeeren waschen und abtropfen lassen.

Video Tipp
Wie Sie Heidelbeeren am besten verlesen und waschen
Schritt 2/4

Vanilleschote längs halbieren und das Mark herauskratzen.

Schritt 3/4

Beeren mit Zitronensaft und Vanille in einem Mixer fein pürieren.

Schritt 4/4

Milch und Quark untermixen. Smoothie in 4 Becher füllen.

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