Blaubeerkompott

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Blaubeerkompott
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Health Score:
7,3 / 10
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
148
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien148 kcal(7 %)
Protein2 g(2 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate24 g(16 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe19,6 g(65 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E7,4 mg(62 %)
Vitamin K48 μg(80 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,8 mg(15 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure44 μg(15 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin4 μg(9 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C88 mg(93 %)
Kalium312 mg(8 %)
Calcium40 mg(4 %)
Magnesium8 mg(3 %)
Eisen3 mg(20 %)
Jod5 μg(3 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure88 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt24 g

Zutaten

für
1
Zutaten
400 g
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BlaubeerenSüßstoffBio-Zitronenschale
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Die Blaubeeren waschen und mit wenig Wasser bei milder Hitze kochen, aber nicht zerfallen lassen.

2.

Mit etwas Süßstoff und abgeriebener Zitronenschale gut schmecken.