Blaubeershake

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Blaubeershake
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Health Score:
7,0 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
fertig in 1 h 15 min
Fertig
Kalorien:
209
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien209 kcal(10 %)
Protein7 g(7 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate38 g(25 %)
zugesetzter Zucker27 g(108 %)
Ballaststoffe2,8 g(9 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,1 mg(9 %)
Vitamin K6,6 μg(11 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin1,8 mg(15 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure17 μg(6 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin5,8 μg(13 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C15 mg(16 %)
Kalium323 mg(8 %)
Calcium223 mg(22 %)
Magnesium33 mg(11 %)
Eisen0,9 mg(6 %)
Jod11 μg(6 %)
Zink1,1 mg(14 %)
gesättigte Fettsäuren1,2 g
Harnsäure14 mg
Cholesterin4 mg
Zucker gesamt37 g

Zutaten

für
4
Zutaten
200 g
2 EL
700 ml
4 Kugeln
Blaubeereis Fertigprodukt
Minze zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ButtermilchBlaubeerenZuckerMinze
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Die Blaubeeren waschen, verlesen, putzen und gut abtropfen lassen. Mit dem Zucker mischen und 1 Stunde ziehen lassen.

2.

Mit einem Kartoffelstampfer leicht andrücken und mit der Buttermilch mischen. Je eine Kugel Blaubeereis in ein Glas geben, die Buttermilch darüber gießen und mit Minze garniert servieren.

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