Heidelbeershake Rezept

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Zutaten

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Zutaten: 150 g Blaubeeren; 100 g Joghurt; 200 ml kalte Milch; 1 TL Honig; 1 Msp. Ingwer; Zimt je 1 Msp.; Kardamom je 1 Msp.

Wie gesund sind die Hauptzutaten?

Milch Blaubeeren Joghurt Honig Ingwer Zimt

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Zubereitung

Blaubeeren, Joghurt, Milch, Honig und Gewürze im Mixer gut durchmixen.

Abschmecken und mit einigen frischen Blaubeeren garniert sofort servieren.

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)

Kalorien	136 kcal	(6 %)	mehr
Protein	6 g	(6 %)	mehr
Fett	6 g	(5 %)	mehr
Kohlenhydrate	13 g	(9 %)	mehr
zugesetzter Zucker	2 g	(8 %)	mehr
Ballaststoffe	3,7 g	(12 %)	mehr

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