Brotsalat mit Forelle und Kapernrapsölmajonäse

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Brotsalat mit Forelle und Kapernrapsölmajonäse
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Health Score:
7,5 / 10
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
Kalorien:
601
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien601 kcal(29 %)
Protein28 g(29 %)
Fett34 g(29 %)
Kohlenhydrate45 g(30 %)
zugesetzter Zucker10 g(40 %)
Ballaststoffe3,3 g(11 %)
Automatic
Vitamin A0,3 mg(38 %)
Vitamin D18,8 μg(94 %)
Vitamin E6,8 mg(57 %)
Vitamin K46,8 μg(78 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin10,3 mg(86 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure54 μg(18 %)
Pantothensäure3,1 mg(52 %)
Biotin15 μg(33 %)
Vitamin B₁₂5,1 μg(170 %)
Vitamin C14 mg(15 %)
Kalium748 mg(19 %)
Calcium92 mg(9 %)
Magnesium55 mg(18 %)
Eisen2 mg(13 %)
Jod19 μg(10 %)
Zink1,4 mg(18 %)
gesättigte Fettsäuren7,2 g
Harnsäure328 mg
Cholesterin153 mg
Zucker gesamt13 g

Zutaten

für
4
Zutaten
1 Eigelb
1 TL Senf
70 ml Rapsöl (kaltgepresst)
1 EL Kapern
4 EL Crème fraîche
Zitronensaft
Salz
Pfeffer
Muskat
Piment d’Espelette
240 g Weißbrot
30 ml Rapsöl
1 Zweig Rosmarin
1 Knoblauchzehe
300 g Salatgurke
4 gerächerte Forellenfilets
10 g Speisestärke
20 ml Brühe
1 kleine Schalotte
5 Champignons
40 g Zucker
40 ml Riesling
2 EL grober Senf
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SalatgurkeWeißbrotCrème fraîcheRapsölSenfZucker
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Rapsölmajonäse: Eigelb mit Senf verrühren, dann kaltgepresstes Rapsöl erst tropfenweise und anschließend in dünnem Strahl unterschlagen. Falls die Konsistenz zu fest wird, einen Löffel kaltes Wasser oder etwas Milch hinzugeben. Kapern hacken und mit 1 EL Crème fraîche unter die Majonäse heben und alles mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Muskat und Piment d’Espelette abschmecken.

2.

Salat: Weißbrot in 1 cm große Würfel schneiden. Rapsöl in einer Pfanne erhitzen, Rosmarin, abgezogene Knoblauchzehe und Brotwürfel hinzufügen und das Brot rundherum knusprig rösten. Rosmarin und Knoblauch wieder herausnehmen.

Gurken waschen, längs halbieren, entkernen, in dünne Scheiben und anschließend in 1 cm große Stücke schneiden. Forellenfilets ebenfalls in 1 cm große Stücke schneiden.

Stärke mit etwas kalter Brühe verrühren. Schalotte abziehen, fein hacken. Champignons putzen, in grobe Würfel schneiden. Zucker in einer Pfanne karamellisieren, Schalotte, Champignons und Gurke hinzufügen und mit Pastis und Riesling ablöschen, restliche Brühe hinzufügen. Aufkochen lassen, mit angerührter Stärke binden, nochmals kurz aufkochen lassen. Senf und restliche Crème fraîche hinzufügen, mit Weißweinessig, Anis, Salz und Pfeffer abschmecken.

Brot und Forellen filets unterheben und mit der Majonäse anrichten.