EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Bruschetta mit Antipasti-Gemüse

Bruschetta mit Antipasti-Gemüse

30 min, fertig in 45 min
Zeit:
205
kcal
Kalorien:
Health Score:
79 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
½ Zucchini
2 Auberginen
Salz
½ gelbe Paprikaschote
2 Tomaten
Margarine
Salz
Pfeffer aus der Mühle
8 Scheiben Ciabatta
Basilikum zum Garnieren
frisch geriebener Parmesan zum Bestreuen
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
CiabattaZucchiniAubergineSalzPaprikaschoteTomate
Zubereitung
1.

Die Zucchini und Aubergine waschen, putzen, in dünne Scheiben schneiden, die Auberginenscheiben mit Salz bestreuen und ca. 15 Minuten ziehen lassen.

2.

Die Paprika waschen, halbieren, von den Kernen und weißen Innenwänden befreien und in grobe Stücke teilen.

3.

Die Tomaten waschen, von dem Stielansatz befreien und in Scheiben schneiden.

4.

Die Auberginenscheiben trocken tupfen und mit den Zucchinischeiben und Paprika in einer heißen Pfanne mit 2 EL Nuttelex von beiden Seiten goldbraun braten. Herausnehmen, auf einem Küchenkrepp abtropfen lassen, leicht salzen und pfeffern.

5.

Die Brotscheiben nach Belieben im Ofen bei 220°C Ober- und Unterhitze rösten und mit den Gemüsescheiben und -stücken gestapelt belegen. Mit Basilikum garnieren und mit Parmesan bestreut servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien205 kcal(10 %)
Protein8 g(8 %)
Fett8 g(7 %)
Kohlenhydrate26 g(17 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,8 g(16 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.