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Bulgur mit Gemüse

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Bulgur mit Gemüse
460
kcal
Brennwert
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mittel
Schwierigkeit
35 min
Zubereitung
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1
1
3 EL
300 g
600 ml
500 g
500 g
125 ml
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
1 Bund
3 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/6

Zunächst die Pfefferschote waschen und halbieren und die Kerne entfernen. Dann die Schotenhälften in feine Streifen schneiden. Die Zwiebel abziehen und fein hacken.

Schritt 2/6

Anschließend 2 Esslöffel Öl in einem Topf erhitzen. Die Pfefferschote und die Zwiebel darin bei schwacher Hitze anbraten, bis die Zwiebel glasig ist. Bulgur und die Brühe zugeben und einmal aufkochen. Den Bulgur zugedeckt bei schwacher Hitze 20 Minuten garen.

Schritt 3/6

Inzwischen den Chinakohl putzen, waschen, trockenschwenken und in etwa fingerbreite Streifen schneiden. Die Tomaten mit kochendem Wasser übergießen, kurz darin ziehen lassen, kalt abschrecken, häuten und würfeln. Dabei die Stielansätze herausschneiden.

Video Tipp
Wie Sie Chinakohl richtig putzen, waschen und in Streifen schneiden
Schritt 4/6

Das restliche Öl in einem Topf erhitzen. Chinakohl darin bei mittlerer Hitze unter Rühren etwa 2 Minuten braten. Dann die Tomaten und den Sojadrink untermischen und aufkochen. Zugedeckt bei schwacher Hitze etwa 5 Minuten garen, bis das Gemüse weich ist.

Schritt 5/6

Mit Salz, Orangen- oder Zitronensaft und Pfeffer abschmecken. Schnittlauch waschen, trockentupfen und in feine Röllchen schneiden. Die Hälfte davon unter das Gemüse mischen.

Schritt 6/6

Gemüse und Bulgur auf vorgewärmten Tellern anrichten. Die Creme fraiche auf die Bulgurportionen setzen und mit dem restlichen Schnittlauch bestreuen. Dazu passt Salat.

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