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für
4
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Burger aus Lammhackfleisch mit Ketchup

Burger aus Lammhackfleisch mit Ketchup

25 min, fertig in 55 min
Zeit:
449
kcal
Kalorien:
Health Score:
81 / 100
Zutatenfür  
Für die Burger
3 Knoblauchzehen
500 g Lammhackfleisch
1 Ei
2 EL gehackter Koriander
1 TL Currypulver
1 Msp. scharfes Paprikapulver
2 Msp. Korianderpulver
½ TL Bockshornkleesamen-Pulver
3 EL Semmelbrösel
Salz
4 Salatblätter z. B. Kopfsalat
2 Tomaten
1 rote Zwiebel
3 EL Butterschmalz
4 Sesambrötchen
1 Schälchen Gartenkresse
Zubereitung
1.
Für den Ketchup den grünen Stielansatz der Tomaten heraustrennen und die Früchte ca. 1 Minute in kochendes Wasser tauchen, kalt abspülen und abziehen, dann würfeln. Die Zwiebeln schälen, würfeln und mit den Tomaten zusammen in einem Topf aufkochen. Essig, Zucker und die Gewürze dazugeben, ca. 20 Minuten leise kochen lassen und anschließend im Mixer pürieren. In Schraubgläser umfüllen und abkühlen lassen.
2.
Für die Lammburger den Knoblauch schälen und hacken. Das Lammhackfleisch mit dem Knoblauch, Ei, den Gewürzen und den Semmelbröseln verkneten. Mit Salz würzen.
3.
Den Salat waschen und trocken schütteln. Die Tomaten waschen und in Scheiben schneiden, die Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. Das Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen. Aus der Hackmasse 4 flache Buletten formen und im heißen Schmalz von beiden Seiten je 4-5 Minuten braten. Die Sesambrötchen waagerecht halbieren, mit Salat, Tomate, Zwiebeln, Buletten und Gartenkresse zu Burgern zusammensetzen. Etwas Ketchup dazu reichen und den Rest anderweitig verwenden.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien449 kcal(21 %)
Protein34 g(35 %)
Fett20 g(17 %)
Kohlenhydrate33 g(22 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,5 g(12 %)
Ausgabe 02/24

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