Burritos mit Fleisch-Bohnenfüllung
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547
kcal
Brennwert
leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
| Fett | 19,49 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 5,95 g | |
| Eiweiß / Protein | 34,36 g | |
| Ballaststoffe | 1,39 g | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | |
| Kalorien | 547 |
weitere Nährwerte
| Kohlenhydrate/g | 61,06 |
| Cholesterin/mg | 79,5 |
| Vitamin A/mg | 54,85 |
| Vitamin D/μg | 0,1 |
| Vitamin E/mg | 0,46 |
| Vitamin B₁/mg | 0,41 |
| Vitamin B₂/mg | 0,34 |
| Niacin/mg | 13,3 |
| Vitamin B₆/mg | 0,28 |
| Folsäure/μg | 60,27 |
| Pantothensäure/mg | 1 |
| Biotin/μg | 3 |
| Vitamin B₁₂/μg | 0,94 |
| Vitamin C/mg | 11,54 |
| Kalium/mg | 418,89 |
| Kalzium/mg | 220,36 |
| Magnesium/mg | 31,07 |
| Eisen/mg | 4,67 |
| Zink/mg | 3,92 |
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
für 4 Portionen- 200 g
Kalbfleisch oder Rindfleisch (mager, zart)
- 100 g
milder Speck
- 2
gehackte Knoblauchzehen
- 1 Dose
- 1 döschen
Mais (200 g)
- 250 g
passierte Tomaten
- Pfeffer aus der Mühle
- 8
Zubereitung
Zubereitungsschritte
Schritt 1/3
Das Fleisch in kleine Würfel schneiden. In der Pfanne in Öl leicht anbraten. Den geschälten und klein gehackten Knoblauch dazugeben. Mit Salz, Pfeffer und reichlich Cayennepfeffer würzen und die Temperatur herunterschalten. Den in Streifen geschnittenen Speck dazugeben und unter Rühren anbraten. Die Bohnen zugeben und kurz mit braten.
Schritt 2/3
Passierte Tomaten angießen, kurz aufkochen lassen, Mais zugeben und 5 Minuten weiter garen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 3/3
In einer großen Pfanne die Tortillas in etwas Öl von beiden Seiten braten. Wenn sie schön weich sind die Sauce darauf verteilen, aufrollen und sofort servieren.
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