Buttermilch-Bananen-Shake

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Buttermilch-Bananen-Shake
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
9,1 / 10
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
229
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien229 kcal(11 %)
Protein11 g(11 %)
Fett7 g(6 %)
Kohlenhydrate27 g(18 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1,8 g(6 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,1 mg(9 %)
Vitamin K0 μg(0 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin3,2 mg(27 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure36 μg(12 %)
Pantothensäure1 mg(17 %)
Biotin8,9 μg(20 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C12 mg(13 %)
Kalium734 mg(18 %)
Calcium317 mg(32 %)
Magnesium94 mg(31 %)
Eisen1,5 mg(10 %)
Jod14 μg(7 %)
Zink1,7 mg(21 %)
gesättigte Fettsäuren1,3 g
Harnsäure48 mg
Cholesterin3 mg
Zucker gesamt25 g

Zutaten

für
2
Zutaten
1 große reife Banane
500 ml Buttermilch
2 TL Mandelmus
6 Stiele Minze
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ButtermilchMandelmusMinzeBanane

Zubereitungsschritte

1.
Banane pellen und in Stücke schneiden. Banane, Buttermilch und Mandelmus in einen Mixer geben.
2.
Minzblättchen zum Garnieren abnehmen. Übrige Minzblättchen von den Stielen zupfen und mit in den Mixer geben. Alles kräftig durchmixen und in Gläser gießen. Mit Minze garniert servieren.