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Buttermilch-Smoothie mit Melone

Buttermilch-Smoothie mit Melone

Kindersnack (1–3 Jahre)
10 min
Zeit:
93
kcal
Kalorien:
Health Score:
96 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
100 g Wassermelone (Fruchtfleisch)
100 g reifer Pfirsiche (1 reifer Pfirsich)
50 ml Buttermilch
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
WassermelonePfirsichButtermilch
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Zubereitung
1.
Buttermilch-Smoothie mit Melone Zubereitung Schritt 1
Melonenfruchtfleisch grob zerkleinern und dabei die Kerne entfernen.
2.
Buttermilch-Smoothie mit Melone Zubereitung Schritt 2
Den Pfirsich gründlich waschen, trockenreiben, halbieren, entsteinen und ebenfalls grob zerkleinern.
3.
Buttermilch-Smoothie mit Melone Zubereitung Schritt 3
Melone und Pfirsich in ein hohes Gefäß geben und mit einem Stabmixer fein pürieren. Buttermilch zufügen und alles nochmals schaumig aufmixen.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien93 kcal(4 %)
mehr
Protein2 g(2 %)
mehr
Fett1 g(1 %)
mehr
Kohlenhydrate18 g(12 %)
mehr
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
mehr
Ballaststoffe2,5 g(8 %)
mehr
Gesund, weil

Gesund, weil

Die kalorienarme und erfrischende Melone macht den Mix zur extraleichten Zwischenmahlzeit. Buttermilch unterstützt durch Laktose die Verdauung und liefert wertvolles Eiweiß – fast ohne Fett!

Smarter Tipp

Smarter Tipp

Apfel- oder Orangensaft statt Buttermilch machen den Smoothie noch fruchtiger. Je nach Saison lassen sich Melone oder Pfirsich durch eine halbe Banane, eine Kiwi oder eine Handvoll Kirschen ersetzen.

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