Carpaccio von der Gänsebrust mit Brunnenkresse und Roter Bete
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Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung
fertig in 3 d. 2 h 45 min
Fertig
Kalorien:
698
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 698 kcal | (33 %) | mehr | |
| Protein | 30 g | (31 %) | mehr | |
| Fett | 61 g | (53 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 8 g | (5 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 1 g | (4 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 2 g | (7 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,3 mg | (38 %) | ||
| Vitamin D | 0,1 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,5 mg | (13 %) | ||
| Vitamin K | 34,3 μg | (57 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,5 mg | (45 %) | ||
| Niacin | 16,1 mg | (134 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,9 mg | (64 %) | ||
| Folsäure | 74 μg | (25 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,2 mg | (20 %) | ||
| Biotin | 9,6 μg | (21 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,8 μg | (27 %) | mehr | |
| Vitamin C | 16 mg | (17 %) | ||
| Kalium | 999 mg | (25 %) | mehr | |
| Calcium | 226 mg | (23 %) | mehr | |
| Magnesium | 61 mg | (20 %) | mehr | |
| Eisen | 3,9 mg | (26 %) | mehr | |
| Jod | 19 μg | (10 %) | mehr | |
| Zink | 3,1 mg | (39 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 17,7 g | |||
| Harnsäure | 267 mg | |||
| Cholesterin | 141 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 8 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zutaten
für
4
- Zutaten
- 600 g Gänsebrust küchenfertig
- 2 EL Pökelsalz
- ½ TL brauner Zucker
- 2 gegarte Rote Bete
- 2 Bund Brunnenkresse
- 2 EL Zitronensaft
- 1 EL Balsamessig
- ¼ TL Senf
- 4 EL Olivenöl
- 60 g Pecorino oder Parmesan, am Stück
Zubereitung
Küchengeräte
1 Grill und Holz-Chips (Kirsche)
Zubereitungsschritte
1.
Die Gänsebrust waschen und trocken tupfen. Das Salz mit dem Zucker mischen, die Brust damit einreiben und vakuumieren. Ca. 3 Tage kühl lagern. Herausnehmen, lauwarm abwaschen und gut trocken tupfen.
2.
Den Kugelgrill anheizen. Das Holz ca. 1 Stunde in Wasser einweichen. Abgießen, abtropfen lassen, auf ein Stück Alufolie legen, dieses zu einem Päckchen verschließen und mit einem Messer mehrfach einstechen. Das Päckchen auf die Glut legen und solange warten, bis es anfängt zu rauchen. Die Hitze auf 100°C reduzieren. Die Gänsebru
3.
ste mit der Hautseite nach oben auf ein geöltes Grillgitter legen und dieses über den Grill spannen. Mit geschlossenem Deckel ca. 2 Stunden räuchern. Dabei die Hitze langsam reduzieren.
4.
Von der geräucherten Gänsebrust die Fettschicht entfernen, das Fleisch in dünne Scheiben schneiden (Aufschnittmaschine) und die Scheiben fächerförmig auf zwei Tellern anrichten.
5.
Rote Bete schälen, dünne Scheiben abschneiden und diese halbmondförmig ausstechen.
6.
Die Brunnenkresse putzen, waschen, trocken schleudern und mit den Rote-Bete-Monden dekorativ auf den Gänsebrustscheiben anrichten.
7.
Zitronensaft und Balsamico-Essig mit Senf, Salz und Pfeffer gut verrühren und das Öl unterschlagen, abschmecken. Die Vinaigrette über das Carpaccio träufeln und den Käse mit einem Sparschäler oder Trüffelhobeln in feinen Spänen darüberhobeln. Mit Pfeffer übermahlt servieren.
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