Cheddar-Sandwiche mit Apfel
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Health Score:
7,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
542
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 542 kcal | (26 %) | mehr | |
| Protein | 26 g | (27 %) | mehr | |
| Fett | 28 g | (24 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 46 g | (31 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3,4 g | (11 %) | mehr |
weitere Nährwerte
Automatic
| Vitamin A | 0,4 mg | (50 %) | ||
| Vitamin D | 0,4 μg | (2 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,5 mg | (13 %) | ||
| Vitamin K | 44,8 μg | (75 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
| Niacin | 6,9 mg | (58 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 58 μg | (19 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,3 mg | (5 %) | ||
| Biotin | 3,5 μg | (8 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,7 μg | (23 %) | mehr | |
| Vitamin C | 8 mg | (8 %) | ||
| Kalium | 330 mg | (8 %) | mehr | |
| Calcium | 396 mg | (40 %) | mehr | |
| Magnesium | 48 mg | (16 %) | mehr | |
| Eisen | 2 mg | (13 %) | mehr | |
| Jod | 29 μg | (15 %) | mehr | |
| Zink | 3,3 mg | (41 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 15,9 g | |||
| Harnsäure | 37 mg | |||
| Cholesterin | 75 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 6 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zutaten
für
4
- Zutaten
- 200 g Cheddar-Käse
- 1 Handvoll Baby-Spinat
- ½ Apfel
- 1 Baguette
- 30 g Butter
- 4 Scheiben Rohschinken
- 2 g Pflücksalat (Mix)
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Den Cheddar in Scheiben bzw. Streifen schneiden. Den Spinat waschen, harte Blattstiele entfernen und trocken schleudern. Den Apfel waschen, vierteln, vom Kerngehäuse befreien und in dünne Spalten schneiden. Das Baguette waagerecht aufschneiden, jedoch nicht durchschneiden.
2.
Dünn mit Butter bestreichen und in vier gleich große Stücke schneiden. Mit dem Schinken, Apfel, Käse und dem Spinat belegen. Den Pflücksalat waschen, vorsichtig trocken schleudern und mit je einem Stück des Sandwiches auf Tellern anrichten.
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