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Chicken Tandoori

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Chicken Tandoori
904
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
 • Fertig in 2 h 55 min
Fertig
Nährwerte
Fett41,96 g
gesättigte Fettsäuren16,7 g
Eiweiß / Protein103,23 g
Ballaststoffe2,51 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien904
1 Portion enthält
Brennwert904
Eiweiß/Protein/g103,23
Fett/g41,96
gesättigte Fettsäuren/g16,7
Kohlenhydrate/g25,22
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g2,51
Cholesterin/mg511,28
Vitamin A/mg246
Vitamin D/μg1,13
Vitamin E/mg1,85
Vitamin B₁/mg0,42
Vitamin B₂/mg0,8
Niacin/mg44,06
Vitamin B₆/mg1,85
Folsäure/μg73,96
Pantothensäure/mg5,14
Vitamin B₁₂/μg1,55
Vitamin C/mg38,44
Kalium/mg1.597,35
Kalzium/mg186,56
Magnesium/mg127,34
Eisen/mg5,48
Zink/mg8,91

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
8
2
1 TL
frisch geriebener Ingwer
250 g
1 TL
Koriander gemahlen
1 TL
Kurkuma gemahlen
1 TL
Kardamom gemahlen
1 TL
1 TL
Pfeffer aus der Mühle
400 g
Mango Pickle
150 ml
2 EL
frisch gehacktes Koriandergrün
Zum Garnieren
2 EL
Erdnusskern geröstet
Kokoschips geröstet
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Die Hähnchenkeulen abbrausen und trocken tupfen. Rundherum mehrmals mit einem kleinen, spitzen Messer einstechen, damit die Marinade besser einziehen kann.
Schritt 2/4
Den Knoblauch schälen und pressen. Den Ingwer, den Joghurt, alle Gewürze, Salz und Pfeffer zugeben und alles gut verrühren. Unter die Hähnchenkeulen mischen und abgedeckt im Kühlschrank mindestens 2 Stunden ziehen lassen. Dann aus der Marinade nehmen und auf dem heißen Grill unter regelmäßigem Wenden etwa 35 Minuten grillen. Zwischendurch immer wieder mit der Marinade bestreichen.
Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Schritt 3/4
Für den Dip die Mango mit der Kokosmilch und dem Koriandergrün fein pürieren.
Schritt 4/4
Die Keulen vom Grill nehmen und mit dem Dip anrichten. Mit Erdnüssen und Kokoschips bestreut servieren.

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