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Chili-Hähnchen mit Maispuffer

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Chili-Hähnchen mit Maispuffer
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h 15 min
Zubereitung
Kalorien:
566
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien566 kcal(27 %)
Protein32,86 g(34 %)
Fett24,94 g(22 %)
Kohlenhydrate56,41 g(38 %)
zugesetzter Zucker25,15 g(101 %)
Ballaststoffe3,87 g(13 %)
Vitamin A169,99 mg(21.249 %)
Vitamin D1,21 μg(6 %)
Vitamin E3,97 mg(33 %)
Vitamin B₁0,25 mg(25 %)
Vitamin B₂0,41 mg(37 %)
Niacin12,19 mg(102 %)
Vitamin B₆0,61 mg(51 %)
Folsäure63,37 μg(21 %)
Pantothensäure1,79 mg(30 %)
Biotin1,46 μg(3 %)
Vitamin B₁₂1,03 μg(34 %)
Vitamin C72,19 mg(76 %)
Kalium660,79 mg(17 %)
Calcium37,49 mg(4 %)
Magnesium58,74 mg(20 %)
Eisen2,37 mg(16 %)
Jod26,7 μg(13 %)
Zink2,47 mg(35 %)
gesättigte Fettsäuren7,75 g
Cholesterin248,77 mg
Rezeptautor: EAT SMARTER
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Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 2 Portionen
2
1 Stück
2
6 EL
3 EL
100 g
Mais aus der Dose
1
1 EL
1
Apfel mit rote Schale
3 EL
1 EL
1 EL
1 EL
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Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Hähnchen waschen und trockentupfen. Chili längs halbieren, Kerne entfernen und in feine Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln putzen und in feine Ringe schneiden. Apfelessig mit 2 EL Wasser, Chilistreifen und Zwiebelringen in einem Topf einmal aufkochen lassen, Gelierzucker unterrühren und vom Herd nehmen. Backofen auf 200 Gard vorheizen. Das abgekühlte Chiligelee auf den Hähnchenschenkeln verteilen und im Backofen in 45 Minuten garen.
Schritt 2/3
Eier trennen und Eigelb mit Maiskörnern in einer Schüssel mischen. Mehl, Salz und Pfeffer untermischen. Eiweiß steif schlagen und vorsichtig unterheben. 10 Minuten ruhen lassen. Apfel waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und in Stücke schneiden. Zitronensaft, 1 EL Zucker und 1/8l Wasser in einem Topf in 15 Minuten bei kleiner Hitze musig einkochen. Über einer Schüssel in ein feines Sieb abgießen. Mit dem Passierstab pürieren.
Video Tipp
Wie Sie ein Ei perfekt trennen
Schritt 3/3
Butter und Öl erhitzen, Maisbrei in die Pfanne geben und dabei 4 Plätzchen formen. Von beiden Seiten in 7 Minuten goldgelb backen und mit den Hähnchenschenkeln und der Apfelsauce auf Tellern verteilen.

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