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Chili sin carne

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Chili sin carne
470
kcal
Brennwert
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ganz einfach
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
 • Fertig in 45 min
Fertig
Nährwerte
1 Portion enthält
Brennwert470
Eiweiß/Protein/g27
Fett/g9
Kohlenhydrate/g64
Cholesterin/mg0

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Küchengeräte

1 Messer, 1 Topf, 1 Sieb

Zutaten

für 2 Portionen
2
1
1
kleine,rote Chili
1
rote Paprika
1 TL
200 g
100 ml
Etwas Jodsalz
Etwas Pfeffer
150 g
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2

Zunächst Schalotten und Knoblauch schälen und klein schneiden. Chili waschen, entkernen und in dünne Streifen schneiden. Paprika waschen, halbieren und die Kerne entfernen. Fruchtfleisch in Streifen schneiden.

Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Video Tipp
Wie Sie Schalotten perfekt vorbereiten und schälen
Schritt 2/2

Anschließend Olivenöl in einem Topf erhitzen. Schalotten, Knoblauch und Chili darin andünsten. Paprika zugeben und etwa 5 Minuten mitdünsten. Tomatenpüree und Brühe zur Paprika geben. Mit Salz und Pfeffer würzen und bei mittlerer Hitze etwa 15 Minuten kochen lassen. Kidneybohnen aus der Dose gut abtropfen lassen. Zur Suppe geben. Weitere 10 Minuten bei mittlerer Hitze weiter garen. Nochmals abschmecken und servieren.

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