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Cremiger Joghurt mit Beeren

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Cremiger Joghurt mit Beeren
174
kcal
Brennwert

Cremiger Joghurt mit Beeren - Perfektes Frühstück: Lecker und besonders nährstoffreich.

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leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett4 g
gesättigte Fettsäuren2 g
Eiweiß / Protein11 g
Ballaststoffe5,3 g
zugesetzter Zucker4 g
Kalorien174
1 Portion enthält
Brennwert174
Eiweiß/Protein/g11
Fett/g4
gesättigte Fettsäuren/g2
Kohlenhydrate/g21
zugesetzter Zucker/g4
Ballaststoffe/g5,3
BE1,5
Cholesterin/mg8
Harnsäure/mg27
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg0,1
Vitamin E/mg1,1
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0,5
Niacin/mg2,9
Vitamin B₆/mg0,2
Folsäure/μg71
Pantothensäure/mg1,1
Biotin/μg9,7
Vitamin B₁₂/μg0,9
Vitamin C/mg52
Kalium/mg577
Kalzium/mg285
Magnesium/mg53
Eisen/mg1,4
Jod/μg11
Zink/mg1,1

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1
150 g
kleine Erdbeeren
150 g
100 g
100 g
800 g
3 EL
Magerquark (60 g)
1 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3

Kiwi schälen und in Scheiben schneiden. Beeren waschen und abtropfen lassen. Erdbeeren putzen.

Schritt 2/3

Für die Fruchtsauce 50 g Erdbeeren, 50 g Himbeeren und 2 EL Wasser pürieren und durch ein Sieb streichen.

Schritt 3/3

Joghurt mit Quark und Honig verrühren und in 4 Schälchen füllen. Mit Sauce, restlichen Beeren und Kiwischeiben garnieren.

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