Dekoratives Sardellenbrot

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Dekoratives Sardellenbrot
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Health Score:
7,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
196
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien196 kcal(9 %)
Protein8 g(8 %)
Fett8 g(7 %)
Kohlenhydrate24 g(16 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,3 g(11 %)
Automatic
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D1,5 μg(8 %)
Vitamin E1,1 mg(9 %)
Vitamin K31 μg(52 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin3 mg(25 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure43 μg(14 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin7,7 μg(17 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C8 mg(8 %)
Kalium198 mg(5 %)
Calcium42 mg(4 %)
Magnesium23 mg(8 %)
Eisen1,5 mg(10 %)
Jod6 μg(3 %)
Zink1,1 mg(14 %)
gesättigte Fettsäuren3,7 g
Harnsäure12 mg
Cholesterin130 mg
Zucker gesamt1 g

Zutaten

für
1
Zutaten
1 Scheibe Graubrot
5 g Knoblauchbutter
1 Scheibe Sardellenfilet
3 Scheiben Ei
etwas Petersilie für die Garnitur
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
EiPetersilie
Zubereitung

Küchengeräte

1 Messer

Zubereitungsschritte

1.

Das Graubrot mit Knoblauchbutter bestreichen und darauf ein Gitter aus Sardellenfilets arrangieren.
Mit Eischeiben und Petersilie garnieren.