Dr. Budwig Erdbeer-Smoothie

nach Dr. Johanna Budwig
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Dr. Budwig Erdbeer-Smoothie
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Health Score:
8,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
227
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien227 kcal(11 %)
Protein21 g(21 %)
Fett5 g(4 %)
Kohlenhydrate19 g(13 %)
zugesetzter Zucker4 g(16 %)
Ballaststoffe2,5 g(8 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,4 mg(3 %)
Vitamin K10 μg(17 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,6 mg(55 %)
Niacin5,1 mg(43 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure77 μg(26 %)
Pantothensäure1,7 mg(28 %)
Biotin17 μg(38 %)
Vitamin B₁₂1,5 μg(50 %)
Vitamin C81 mg(85 %)
Kalium466 mg(12 %)
Calcium261 mg(26 %)
Magnesium48 mg(16 %)
Eisen1,4 mg(9 %)
Jod20 μg(10 %)
Zink1,3 mg(16 %)
gesättigte Fettsäuren2,8 g
Harnsäure31 mg
Cholesterin10 mg
Zucker gesamt19 g

Zutaten

für
1
Zutaten
100 g
1
125 g
100 ml
1 TL
2 EL
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MagerquarkErdbeereMilchHonigLimette
Produktempfehlung

Dieses leckere Rezept ist Teil der Budwig-Woche. Dr. Johanna Budwigs Öl-Eiweiß-Kost ist bekannt als Ernährungsform, die dem Körper auf besonders schmackhafte Art essentiele Fettsäuren und lebenswichtige Mineralien liefert. Haben auch Sie Lust, die Budwig-Woche auszuprobieren? Die Öl-Eiweiß-Kost ist für jeden umsetzbar und leicht in den Alltag zu integrieren. Probieren Sie es aus!

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Zubereitungsschritte

1.

Die Erdbeeren waschen, putzen und in einen Mixer geben. Die Limette waschen, abtrocknen und die Schale fein abreiben. 1 TL Limettenabrieb zu den Erdbeeren geben.

2.

Die Limette halbieren und den Saft auspressen. 2 EL Limettensaft zu den Erdbeeren geben. Quark, Milch und Honig ebenfalls in den Mixer geben. So lange mixen, bis eine sämige Konsistenz erreicht ist.

3.

Dr. Budwig Omega-3 Öl dazugeben und noch einmal kurz durchmixen, so das kein Öl mehr sichtbar ist. In ein Glas füllen und genießen.