Erdbeershake

mit Ananas
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Erdbeershake
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Health Score:
8,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
73
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien73 kcal(3 %)
Protein3 g(3 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate12 g(8 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2 g(7 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,1 mg(1 %)
Vitamin K3,8 μg(6 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,3 mg(11 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure38 μg(13 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin4,7 μg(10 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C50 mg(53 %)
Kalium301 mg(8 %)
Calcium102 mg(10 %)
Magnesium28 mg(9 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod6 μg(3 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren0,3 g
Harnsäure23 mg
Cholesterin1 mg
Zucker gesamt12 g

Zutaten

für
4
Zutaten
300 g frische Erdbeeren
Mark 1/2 Vanilleschoten
150 g Ananas (geschält)
300 ml Buttermilch
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ErdbeereButtermilchAnanasVanilleschote
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Erdbeeren waschen, Stielansatz entfernen und die Früchte klein schneiden.
2.

Ananasfruchtfleisch klein schneiden und mit Erdbeeren, Vanillemark und der Buttermilch pürieren.

3.
Den fertigen Drink auf 4 Gläser verteilen und nach Belieben in einer ausgehölten Ananashälfte anrichten. Dazu nach Belieben kleine Fruchtspiesse (mit Physalis, Cocktailkirschen und Ananaskugeln)
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