Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Nudel-Gemüse-Salat

mit gebratenen Rotbarbenfilets

35 Min.

45 Min.

467 kcal

Italienischer Bohnen-Thunfisch-Salat

mit Sellerie und Tomaten

60 Min.

780 Min.

400 kcal

Zander mit Linsengemüse

Brainfood: Essen fürs Hirn

30 Min.

75 Min.

327 kcal

Lachs-Kartoffel-Gratin auf schwedische Art

30 Min.

105 Min.

544 kcal

Lachs auf Asia-Nudeln

25 Min.

45 Min.

663 kcal

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

60 Min.

280 kcal

Würziger Gemüsesalat

mit cremiger Thunfischsauce und Eiern

60 Min.

346 kcal

Saisonale Küche

Leichter Gemüseeintopf

mit Forellenfilet und Sauerampfer

20 Min.

40 Min.

213 kcal

Smarter Klassiker

Hamburger Aalsuppe

mit Backobst und Schwemmklößen

70 Min.

377 kcal

Lengfisch in der Folie

mit Champignons und Möhren

35 Min.

50 Min.

167 kcal

Pastasauce mit Fenchel, Kapern

und würzigen Anchovis

25 Min.

543 kcal

Mit Lachs gefüllte Pfannkuchen

Pangasiusfilet aus dem Wok

20 Min.

60 Min.

744 kcal

Figurbewusst genießen

mit Paprika, Mais und Ingwer

20 Min.

311 kcal

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

55 Min.

65 Min.

303 kcal

Geschmorte Kartoffeln

mit Räucherlachs und Bohnen

Steckrüben-Kartoffel-Püree

45 Min.

322 kcal

Saisonale Küche

mit geräucherter Forelle

50 Min.

55 Min.

233 kcal

Schollenfilets aus dem Ofen

auf Estragon-Spinat

Goldbraun gebratene Jakobsmuscheln

30 Min.

40 Min.

480 kcal

Low Carb Dinner

mit Fenchel-Zwiebel-Gemüse

Thunfischsalat mit Oliven und Essig-Öl-Dressing

20 Min.

290 kcal

Ideal nach dem Sport

20 Min.

282 kcal

Salbei-Seeteufel mit Linsengemüse

Reispfanne mit Fisch auf englisch-indische Art (Kedgeree)

20 Min.

45 Min.

384 kcal

Leichtes Abendessen

20 Min.

50 Min.

524 kcal

Pasta mit Fisch und Petersilie

25 Min.

566 kcal

Spieße mit Pfannkuchenröllchen

Reich an Omega-3-Fettsäuren

45 Min.

75 Min.

646 kcal

Lachs-Pfannkuchenröllchen

Nudeln mit Fisch und Gemüse

30 Min.

85 Min.

510 kcal

Figurbewusst genießen

Kräuterfisch mit Quinoasalat und gegrilltem Gemüse

25 Min.

488 kcal

Clean Eating für Gäste

Quinoa-Bowl mit dicken Bohnen und Lachs

50 Min.

532 kcal

Clean-Eating-Mittag

40 Min.

683 kcal

Kabeljau mit Aioli und Bohnengemüse

25 Min.

779 kcal

Gedünstete Muscheln

mit Fenchel und Weißwein

50 Min.

328 kcal

Rotbarbenfilet auf Spaghetti

mit Tomaten und Chili-Bröseln

Gedämpfte Garnelen-Teigtaschen

35 Min.

548 kcal

Fast Food ohne Reue

mit knackigem Wokgemüse

45 Min.

60 Min.

292 kcal

Leichtes Mittagessen

Muschelsuppe

mit Fenchel, Tomaten und Safran

90 Min.

398 kcal

Hummer-Papaya-Salat

mit Avocado

50 Min.

332 kcal

Überbackene Austern à la Rockefeller

mit würzigem Spinat

45 Min.

64 kcal

Scharfe Garnelen

auf Grapefruit-Paprika-Salat

45 Min.

130 Min.

455 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Kartoffel-Bohnen-Salat

mit Matjesstreifen

40 Min.

80 Min.

250 kcal

Seeteufel im Wirsing

mit Muscheln und Safrannudeln

110 Min.

130 Min.

614 kcal

Herings-Bohnen-Salat

mit Wasabi-Apfel-Sauce

30 Min.

60 Min.

352 kcal

Radieschen-Matjes-Tatar

auf Vollkornbrot

20 Min.

30 Min.

250 kcal

Pastasauce mit Keta-Kaviar

und Lauch

Räucherfischfrikadelle mit Gurkengemüse

20 Min.

465 kcal

Für die ganze Familie

40 Min.

60 Min.

699 kcal

Pasta mit Lachs-Sahnesoße