Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

10 Min.

190 kcal

Feine Gemüseküche

Scharfe Paprikasauce

mit Senf

20 Min.

49 kcal

Vegetarisch für Genießer

Spaghetti mit Paprika

und Ziegenfrischkäse

45 Min.

617 kcal

Klassiker mal anders

Grünes Fisch-Curry

mit Tilapia, Romanesco und Kokosmilch

50 Min.

359 kcal

Gekräuterte Hähnchenschnitzel

mit Kräuterkruste und Anis-Möhren

Hausgemachter Kräuter-Joghurt-Frischkäse

45 Min.

538 kcal

Figurbewusst genießen

mit Artischockensalat

30 Min.

1530 Min.

304 kcal

Britisches Gemüse-Relish

mit Senf

50 Min.

770 Min.

108 kcal

Verdauungsfördernd

Chicorée-Garnelen-Salat

mit Spargel, Grapefruits und Mohn-Vinaigrette

45 Min.

507 kcal

Muscheln in Asia-Aromen gedünstet

mit Galgant, Sternanis und Gemüse

50 Min.

160 kcal

Klassiker für Vegetarier

Lauwarme Reisfrikadellen

mit Avocadodip

50 Min.

70 Min.

356 kcal

Beugt Erkältungen vor

Sanddorn-Ingwer-Tee

mit Zitronengras

15 Min.

Kindersnack (4–6 Jahre)

Saftiges Sandwich

Rote-Bete-Salat mit Putenbrust

10 Min.

158 kcal

Figurbewusst genießen

und Senf-Vinaigrette

Pfannkuchen mit Mohn und Zitronen

10 Min.

343 kcal

Gibt Power für den Tag

Salat aus Buchweizen, Manchego und Roter Bete

60 Min.

428 kcal

Meal-Prep-Gericht

Farfalle mit grünen Bohnen und Paprika

20 Min.

65 Min.

437 kcal

Saisonale Küche

Hähnchen-Gemüse-Topf mit grünem Spargel

40 Min.

575 kcal

Protein-Power am Abend

35 Min.

70 Min.

179 kcal

Rote-Bete-Suppe mit Kartoffeln

Seelenwärmer

und Meerrettich

25 Min.

65 Min.

139 kcal

Venusmuscheltopf

mit Erbsen und Fenchel

30 Min.

90 Min.

253 kcal

Birnen-Pizza mit Bündner Fleisch

und Friséesalat

25 Min.

60 Min.

655 kcal

Feine Gemüseküche

Würziger Spinat

mit Zwiebeln, Knoblauch und Sojacreme

20 Min.

45 Min.

255 kcal

Scharfes Zanderfilet

mit Paprika-Mais-Gemüse

35 Min.

50 Min.

405 kcal

Asiatisches Rindfleisch aus dem Wok

mit Paprika und Sprossen

35 Min.

387 kcal

Kreolischer Eintopf

mit Hähnchenkeulen, Okraschoten und Garnelen

30 Min.

70 Min.

427 kcal

Knackiges Gemüse aus dem Pergament

mit Oliven-Minz-Vinaigrette

50 Min.

80 Min.

275 kcal

Salat von weißen Bohnen

mit Parmaschinken

40 Min.

135 Min.

522 kcal

Smarter Klassiker

Spitzkohl-Waldorf-Salat

mit Schweinefilet

30 Min.

40 Min.

543 kcal

Chili-Schokoladen-Sorbet

mit Kumquat-Kompott

25 Min.

45 Min.

492 kcal

Pita-Ecken mit Erbsen-Dip

und knackigen Sprossen

15 Min.

25 Min.

155 kcal

Scharfe Rettichröllchen

mit roten Linsen

45 Min.

55 Min.

205 kcal

Seelenwärmer

Hagebutten-Chili-Tee

mit Rooibos

Kurbelt den Stoffwechsel an

10 Min.

Mate-Malven-Tee

mit Rosenblättern

15 Min.

8 kcal

Saisonale Küche

Hähnchentopf

mit Birnen und Bohnen

20 Min.

30 Min.

381 kcal

Kassler-Krautsalat

mit Ananas und Chili-Vinaigrette

Asiatisches Entenragout mit Gemüse

35 Min.

100 Min.

307 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

in würziger Honig-Austern-Sauce

55 Min.

170 Min.

557 kcal

Gratiniertes Gemüse

mit scharfen Hähnchenstreifen

40 Min.

442 kcal

Besonders kalorienarm

Marinierter Spargel

mit Möhren

50 Min.

225 Min.

140 kcal

Nachmittagsbrei ab 9. Monat (milchfrei)

Couscous-Brei mit Pfirsich

10 Min.

163 kcal

Erfrischend und leicht

Papaya mit Eisfüllung

und Ingwersirup

15 Min.

97 kcal

Mariniertes Ingwer-Zucchini-Gemüse

mit Datteln und Koriander

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

40 Min.

70 Min.

173 kcal

Spargelröllchen mit Kratzete

Pflaumenknödel mit Orangensauce

40 Min.

490 kcal

Seelenwärmer

und Mohnbutter

85 Min.

110 Min.

576 kcal

Süßkartoffeln mit Spinatsalat

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

35 Min.

570 kcal

Muschelnudeln mit Keta-Kaviar

und Lauch

20 Min.

465 kcal

Makkaroni mit Fenchelgemüse

und Sardellen

Amaranth-Müsli mit Waldbeeren

35 Min.

503 kcal

Enthält viel Eisen

Panierter Tofu mit Möhrensalat nach orientalischer Art

40 Min.

292 kcal

Klassiker für Vegetarier

Spargelsalat mit Kartoffelpizza

40 Min.

473 kcal

Saisonale Küche