Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

15 Min.

20 Min.

99 kcal

Französische Kohl-Bohnen-Suppe

mit kräftigem Schinkengeschmack und Kartoffeln

30 Min.

800 Min.

286 kcal

Spitzkohl-Flammkuchen

mit Putenbrustaufschnitt

35 Min.

50 Min.

253 kcal

Putenrouladen auf Blattspinat

mit Safranreis

50 Min.

382 kcal

Gesundes Grundrezept

Feines Weizenmischbrot

mit Sauerteig gebacken

30 Min.

290 Min.

82 kcal

Käsesoufflé mit buntem Gemüse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

60 Min.

600 kcal

Entenbrust auf Ananaskraut

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Pfannkuchen mit Schokolade, Vanillequark und Beeren

60 Min.

100 Min.

600 kcal

Macht glücklich

Amerikanische Pfannkuchen

15 Min.

55 Min.

362 kcal

Smart frühstücken

15 Min.

30 Min.

293 kcal

Backen mit Vollkorn

Mango-Hefekuchen

Kürbisflammkuchen mit Kräuterseitlingen

30 Min.

150 Min.

287 kcal

Regional & saisonal

Smarte Weihnachtsplätzchen

40 Min.

85 Min.

419 kcal

Pinienkern-Feigen-Bällchen

Korma-Tofu mit Blumenkohl und Linsen

40 Min.

60 Min.

70 kcal

Eiweißreich und vegan

30 Min.

80 Min.

292 kcal

Klassiker für Vegetarier

Indisches Gemüse-Curry

mit Ananas

(18)

45 Min.

499 kcal

Saisonale Küche

Lauch mit Erdnuss-Sauce

und Basmatireis

15 Min.

439 kcal

Backen mit Vollkorn

Cranberry-Stuten

mit Mandeln

(10)

30 Min.

110 Min.

176 kcal

Italienischer Nudel-Bohnen-Eintopf

mit Speck und Möhren

50 Min.

343 kcal

Seelenwärmer

Kürbiseintopf

mit grünen Bohnen

15 Min.

25 Min.

93 kcal

Hirse-Gemüse-Topf

mit Minz-Joghurtsauce

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Smart snacken

Birnen-Fruchtsalat

mit Rosenwasser und Dickmilch

15 Min.

20 Min.

174 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spinat-Aprikosen-Gemüse

mit Pangasiusfilet

15 Min.

391 kcal

Hähnchenbrustfilet mit Olivenkruste

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

25 Min.

45 Min.

540 kcal

Beerenquark mit Brotsticks

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Blumenkohl-Reissalat mit Erbsen

10 Min.

288 kcal

Eiweißreich und vegan

Bohnen-Tomaten-Eintopf mit Avocado und Pesto

25 Min.

257 kcal

Schnell und einfach

(16)

25 Min.

212 kcal

Figurbewusst genießen

Harzer Roggenbrot

mit Radieschen und Senf

(12)

10 Min.

326 kcal

Ziegenfrischkäse-Ravioli

mit gedünstetem Chicorée

50 Min.

110 Min.

367 kcal

Hähnchenfilet aus der Folie

mit Artischocken, Tomaten und Zucchini

15 Min.

30 Min.

289 kcal

Buntes Gemüse-Gratin

mit Vollkornstreuseln

Glasierter Spargel mit Kartoffelwaffeln

35 Min.

70 Min.

296 kcal

Regional & saisonal

und rohem Schinken

Kartoffeln in der Salzkruste

60 Min.

409 kcal

Smarter Klassiker

Kleine Paprika-Pizzen

mit Ziegenkäse

(13)

45 Min.

90 Min.

313 kcal

Gesundes Grundrezept

auf kanarische Art

(7)

25 Min.

40 Min.

144 kcal

Spaghetti mit Kräuter-Sojacreme

und Räuchertofu

20 Min.

588 kcal

Besonders kalorienarm

Schnelle Minestrone

mit Rucola

30 Min.

70 kcal

Naschen ohne Reue

Quark-Gratin

mit frischen Beeren

Gratinierter Porridge mit Bananen und Joghurt

35 Min.

40 Min.

346 kcal

Bauchschmeichler

20 Min.

25 Min.

311 kcal

Vegan abnehmen

Bohnen-Paprika-Chili

mit frischem Koriander

Gratinierte Polenta-Ecken

15 Min.

228 kcal

Vegan abnehmen

Kokos-Soja-Mix

mit Ananas und Pistazien

(10)

5 Min.

149 kcal

Feine Gemüseküche

auf Blattspinat

(10)

35 Min.

40 Min.

250 kcal

Apfel-Zwiebel-Couscous

mit gegrillten Garnelen

(14)

20 Min.

445 kcal

Seelenwärmer

Feine Topinambursuppe

mit Kürbiswürfeln und Trüffelöl

Reis-Spinat-Topf mit Süßkartoffeln

25 Min.

80 Min.

236 kcal

Seelenwärmer

40 Min.

570 kcal

Fruchtiges Birchermüsli – smarter

Gesundes Grundrezept

mit Äpfeln, Weintrauben, Beeren, Sultaninen und Haselnüssen

20 Min.

25 Min.

523 kcal

Tomaten-Sandwich

mit würziger Eiercreme

20 Min.

212 kcal

Kartoffel-Quark-Pizza

mit Salbei und Zwiebeln

30 Min.

70 Min.

542 kcal

Pizza Primavera

mit Brokkoli, Erbsen und Tomaten

40 Min.

60 Min.

249 kcal

Pfirsich-Shake

mit Ingwer, Zitronengras und Honig

15 Min.

45 Min.

156 kcal

Steaks vom Salzbett

mit Süßkartoffeln und Gemüse