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Salat mit Putenbruststreifen Rezept
Salat mit Putenbruststreifen
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5 Min.

5 Min.

9,6
Gebackene Gemüse-Laibchen Rezept
Gebackene Gemüse-Laibchen

mit Karotten, Lauch und Kohlrabi

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25 Min.

45 Min.

51 kcal

9,6
Kartoffel-Zucchini-Laibchen Rezept
Kartoffel-Zucchini-Laibchen
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60 Min.

60 Min.

9,5
Apfelschaum Rezept
Apfelschaum
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30 Min.

30 Min.

566 kcal

6,5
Dunkle Biskuitroulade Rezept
Dunkle Biskuitroulade

mit Maroni-Schoko-Creme

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20 Min.

20 Min.

183 kcal

6,7
Leichtes Tiramisu Rezept
Leichtes Tiramisu
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20 Min.

180 Min.

4,6
Marillenknödel Rezept
Marillenknödel
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35 Min.

35 Min.

134 kcal

6,7
Heidelbeer-Kaltschale Rezept
Heidelbeer-Kaltschale
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25 Min.

40 Min.

221 kcal

6,0
Johannisbeer- Kaltschale Rezept
Johannisbeer- Kaltschale
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20 Min.

35 Min.

146 kcal

5,3
Melonen-Tomaten-Salat Rezept
Melonen-Tomaten-Salat
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25 Min.

25 Min.

9,8
Mandarinengelee Rezept
Mandarinengelee
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25 Min.

50 Min.

226 kcal

5,2
Süßer Apfel-Karottensalat Rezept
Süßer Apfel-Karottensalat
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10 Min.

10 Min.

124 kcal

8,0
Italienischer Gemüseeintopf Rezept
Italienischer Gemüseeintopf
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20 Min.

40 Min.

141 kcal

9,7
Eier im Kressebett Rezept
Eier im Kressebett
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5 Min.

5 Min.

160 kcal

7,8
Traditioneller Mainzer Handkäs mit Musik Rezept
Traditioneller Mainzer Handkäs mit Musik
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15 Min.

1455 Min.

179 kcal

8,5
Fischsuppe Nordsee Rezept
Fischsuppe Nordsee
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40 Min.

40 Min.

201 kcal

8,9
Winzerfrühstück Rezept
Winzerfrühstück
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10 Min.

10 Min.

209 kcal

8,4
Vanillepudding mit Heidelbeermus Rezept
Vanillepudding mit Heidelbeermus
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15 Min.

15 Min.

5,4
Französische Kümmelplätzchen Rezept
Französische Kümmelplätzchen
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35 Min.

65 Min.

33 kcal

5,6
Couscous-Möhren-Salat Rezept
Couscous-Möhren-Salat

mit Zitronendressing

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35 Min.

35 Min.

116 kcal

7,1
Tomatensuppe mit Champignons Rezept
Tomatensuppe mit Champignons
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30 Min.

50 Min.

183 kcal

9,3
Brokkoli-Champignon-Salat Rezept
Brokkoli-Champignon-Salat
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30 Min.

30 Min.

146 kcal

8,7
Himbeersouffle Rezept
Himbeersouffle
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20 Min.

40 Min.

3,6
Karamellbirnen Rezept
Karamellbirnen
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20 Min.

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389 kcal

3,7
Kohlrabi-Möhren-Gemüse Rezept
Kohlrabi-Möhren-Gemüse
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25 Min.

35 Min.

150 kcal

8,8
Papaya-Ananas-Kiwi-Salat Rezept
Papaya-Ananas-Kiwi-Salat
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10 Min.

10 Min.

201 kcal

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Blumenkohlsalat Rezept
Blumenkohlsalat
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10 Min.

10 Min.

287 kcal

9,7

Diätrezepte unter 250 Kalorien: Wenn Sie sich dazu entschließen eine Diät zu machen, bieten sich Ihnen viele Möglichkeiten. Bei der Low-Carb-Diät wird auf Kohlenhydrate verzichtet, bei der Steinzeit-Diät kommen nur unverarbeitete Lebensmittel auf den Teller. Ob Trennkost, Low-Carb oder Low-Fat: Viele Diäten haben jedoch eins gemeinsam – ein Kaloriendefizit. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie also mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. 

Sie möchten gerne abnehmen und suchen Diätrezepte unter 250 Kalorien? Lassen Sie sich von unseren Rezepten inspirieren. Und das tolle an ihnen: Es sind überwiegend vollwertige Mahlzeiten, die richtig satt machen. Wählen Sie zwischen smarten Salaten, leichten Suppen und kalorienarmen Fisch-, Fleisch- und vegetarischen Gerichten. Mit den Diätrezepten von EAT SMARTER halten Sie bestimmt jede Abnehmphase durch. Probieren Sie zum Beispiel Vollkorn-Spaghetti mit Kürbissauce, eine Miso-Suppe mit gebratenem Hähnchenfleisch oder eine kalorienarme Kartoffel-Hack-Pizza.

Kalorien – wie hoch ist der tägliche Bedarf?

Die Grundnährstoffe unserer Nahrung haben einen unterschiedlichen Gehalt an Kalorien (kcal). Ein Gramm Kohlenhydrate haben ebenso wie ein Gramm Eiweiß 4 Kilokalorien. Ein Gramm Fett hat 9 kcal – mehr als doppelt so viel. Der tägliche Bedarf an Kalorien ist bei jedem individuell verschieden. Wie viele Kalorien wir täglich zu uns nehmen sollen bzw. dürfen, hängt von mehreren Faktoren ab.

Geschlecht, Körpergröße und Gewicht, Alter und das Ausmaß der körperlichen Leistung spielen dabei eine große Rolle. Nehmen wir über einen längeren Zeitraum mehr Kalorien zu uns, als wir durch körperliche Leistung verbrennen können, führt dies zwangsläufig zu einer Gewichtszunahme. Um erfolgreich abzunehmen, brauchen Sie aber keine Nulldiät zu machen. Mit den Diätrezepten unter 250 Kalorien von EAT SMARTER zaubern Sie nicht nur leckere Gerichte für die ganze Familie, sondern verlieren auch ganz nebenbei Gewicht. 

In diesem EAT SMARTER Kochbuch finden Sie neben raffinierten Rezepten, wie pochierte Eier in Gemüsesauce auch Gerichte wie Champignons à la Crème, also ein bekanntes Rezept, dass EAT SMARTER optimiert hat, um es kalorienärmer zu machen. Unsere Gerichte überzeugen mit frischen Zutaten, tollen Gewürzkombinationen (Chili = Fatburner) und einfacher Zubereitung. Klicken Sie sich durch unser Kochbuch und entdecken Sie, wie köstlich kalorienarme und fettarme Rezepte sein können, die simpel und lecker zubereitet werden!

Beim Kochen Kalorien sparen

Zusätzlich kann man mit ein paar einfachen Tricks beim Kochen ein paar Extrakalorien sparen. Setzen Sie bei Wurst und Käse anstatt auf fettige Salami lieber auf leichten Geflügelaufschnitt und anstatt auf Hartkäse lieber auf Harzer Käse, der fettarn ist. Außerdem lässt sich in vielen Rezepten (wie etwa Auflauf und Co.) die Hälfte der benötigten Sahne durch Milch ersetzen. Verwenden Sie zum Braten am besten beschichtete Pfannen – denn dann benötigen Sie deutlich weniger Fett als bei herkömmlichen Exemplaren. 

Zum großen Themen-SpecialDiät Rezepte

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