Dash-Diät Rezepte von EAT SMARTER

Putenhackbällchen

mit Paprika

Bagels mit Lachs und Frischkäse

25 Min.

40 Min.

160 kcal

Smart frühstücken

Avocado-Smoothie

mit Joghurt und Wasabi

(10)

15 Min.

172 kcal

20 Min.

187 kcal

Würzige Putenrouladenspieße

mit Tomaten und Salbei

(6)

10 Min.

20 Min.

200 kcal

Tofu mit Gemüse

25 Min.

205 kcal

Enthält viele gute Fette

Apfel-Avocado-Smoothie

mit Kiwi

(12)

5 Min.

214 kcal

Blumenkohl-Schichtsalat

mit Sanddornsauce

Avocado-Buttermilch-Smoothie

45 Min.

220 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

(9)

25 Min.

221 kcal

Spinatsalat mit Avocado

und Kresseblüten

25 Min.

226 kcal

Apfel-Haselnuss-Salat mit Ahornsirup

Marinierte Rote Bete

mit geräucherter Forelle und Meerrettichcreme

(8)

30 Min.

100 Min.

227 kcal

Vegetarisch für Genießer

Kräuter-Kartoffel-Tarte

mit Buttermilchquark

(9)

35 Min.

55 Min.

229 kcal

(2)

15 Min.

229 kcal

Eiweißreich und vegan

Tofu-Pilz-Pfanne

(6)

30 Min.

160 Min.

230 kcal

Fast Food ohne Reue

Lachs-Sushi

mit Avocado und Sesam

(2)

60 Min.

90 Min.

235 kcal

Tofu-Gemüse-Curry

mit Mango und Mandeln

(10)

30 Min.

40 Min.

236 kcal

Schnelle Hähnchenschnitzel

mit gerösteten Tomaten und Marsala

(27)

15 Min.

237 kcal

Körnerbrot-Sandwich mit Putenaufschnitt

20 Min.

241 kcal

Gefüllte Hähnchenbrust

mit Ricotta und Estragon

(7)

40 Min.

400 Min.

242 kcal

Tofuschnitten mit Kürbiskernen

auf Aprikosen-Tomaten-Gemüse

30 Min.

246 kcal

Mexikanische Limettensuppe

mit Hähnchen und Koriander

Putenröllchen im mediterranen Stil

40 Min.

251 kcal

Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(19)

30 Min.

267 kcal

20 Min.

35 Min.

275 kcal

Blattsalat mit geräucherter Forelle

und Wasabi-Joghurt-Dressing

Hähnchenbrust mit Spargel

15 Min.

277 kcal

Low Carb Lunch

und Basilikum

(17)

15 Min.

279 kcal

Tofu-Gemüse-Pfanne

30 Min.

285 kcal

100

Grüner Salat mit Garnelen und Avocado

Forellenfilet-Päckchen

mit Safran

(2)

20 Min.

35 Min.

288 kcal

Figurbewusst genießen

Mariniertes Tandoori-Hähnchen

20 Min.

299 kcal

Besonders eiweißreich

mit Mango-Melisse-Chutney

60 Min.

100 Min.

302 kcal

Asiatischer Hähnchensalat

mit Chili und Sesam

Geschnetzeltes mit Pute auf asiatische Art

50 Min.

60 Min.

303 kcal

Erdbeer-Spinat-Salat mit Macadamianüssen

40 Min.

303 kcal

Tamarinden-Hähnchen-Spieße

30 Min.

307 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Avocado-Tomaten-Salat

Hähnchenfilet mit Chinakohl

45 Min.

145 Min.

312 kcal

Low Carb Lunch

aus dem Wok

30 Min.

145 Min.

318 kcal

Klassiker mal anders

Chili con carne mit Pute

Gebratene Tofu-Ecken mit Sesam und Lauchzwiebeln

40 Min.

60 Min.

318 kcal

15 Min.

140 Min.

321 kcal

Tofu-Gurken-Salat

mit süßsaurem Pesto

Zucchinirohkost mit Walnusssoße

45 Min.

325 kcal

Bunte Putenpfanne mit Kirschtomaten

20 Min.

325 kcal

Protein-Power am Abend

(10)

30 Min.

329 kcal

Für Schwangere & Stillende

Hähnchen-Gemüse-Pfanne

mit Spargel, Paprika und Cashew

(28)

30 Min.

330 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Hähnchenbrust auf Orangenscheiben

mit Lauch und grünem Pfeffer

(12)

35 Min.

330 kcal

Vollkornbrot mit Apfel-Lachs-Tatar und frischem Dill

Kartoffelsuppe mit geräucherter Makrele und Walnusskernen

15 Min.

332 kcal

Ideal nach dem Sport

Schnelle Putenschnitzel

mit Pfirsich-Gurken-Salsa

(19)

15 Min.

338 kcal

Forellenfilets mit Pistazienhaube

25 Min.

50 Min.

340 kcal

30 Min.

50 Min.

347 kcal

Hähnchen auf chinesische Art

mit Sellerie, Bohnensprossen und Knoblauch

(7)

30 Min.

352 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Gebratener Tofu mit gemischtem Gemüse