High Carb Frühstück Rezepte von EAT SMARTER

Endlich wieder Kohlenhydrate! Die High Carb-Diät verspricht mit den richtigen Kohlenhydraten tolle Diät-Erfolge. Einen kleinen Haken hat aber auch diese Ernährungsform: Fette kommen nur in pflanzlicher und veganer Form auf den Tisch. Aber schrecken Sie nicht gleich zurück, die High Carb Frühstück-Rezepte von EAT SMARTER geben Ihnen einen schönen Überblick über die vielfältigen Möglichkeiten die Sie mit dieser Diätform haben. Beim Frühstück bekommen besonders Süßesser auf Ihre Kosten: Starten Sie in den Tag mit einem frischen Obstsalat oder fruchtigen Brotaufstrichen. EAT SMARTER wünscht guten Appetit!

High Carb – Wie funktioniert das?

Entgegen der meistens Diätformen, wie beispielsweise der Atkins- oder Dukan-Diät, setzt die High-Carb-Diät auf eine Ernährung reich an Kohlenhydraten. Im Gegensatz zur Low Carb-Ernährung werden Kohlenhydrate zwar nicht verteufelt, aber man muss darauf achten welche Art Kohlenhydrate man zu sich nimmt. Achten Sie darauf, hauptsächlich stärkehaltige Produkte wie Reis, Kartoffeln und Nudeln zu sich zu nehmen, und das in möglichst unverarbeiteter Form. Zusätzlich gilt, nur so viel Fett wie nötig zu sich zu nehmen, als Faustregel wird hier die 80/10/10-Regel angewandt. Damit ist eine Verteilung von 80% Kohlenhydraten und jeweils 10% Fett und Eiweiß gemeint.

High-Carb Frühstück – Auf was muss ich achten?

Das Frühstück bei einer High-Carb-Diät kann sehr vielfältig gestaltet werden. Wie schon oben erwähnt, kommen aber besonders Süßliebhaber auf ihre Kosten: Marmelade oder Gelee sind die perfekten Begleiter für einen guten Start in den High-Carb-Tag. Auch frische Obstsalate geben einen genau den richtigen fettarmen Energie-Kick für den Morgen. Natürlich sollen aber auch herzhafte Esser nicht leer ausgehen. Wie in allen Rezepten von EAT SMARTER, haben wir auch hier für jeden Geschmack etwas parat: Beispielsweise ein Toast mit Avocadocreme. EAT SMARTER wünscht viel Spaß beim Stöbern und eine erfolgreiche High Carb-Diät!