Kalorienarme Spargel Rezepte von EAT SMARTER

15 Min.

30 Min.

172 kcal

Entzündungslindernd

Gegrillter Spargel

mit buntem Kräutersalat

Scharfe Garnelen mit weißem Spargel

30 Min.

150 kcal

Low Carb und Eiweißreich

50 Min.

385 kcal

Vegetarisch für Genießer

Leichte Käsesuppe

mit grünem Spargel

40 Min.

55 Min.

172 kcal

Low Carb für Gourmets

Cremige Spargelsuppe

Süppchen von grünem Spargel

10 Min.

40 Min.

166 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Parmesan und Trüffelschaum

Bunter Blattsalat mit Ei und Spargel

40 Min.

197 kcal

40 Min.

186 kcal

Terrine mit Bärlauch

Spargel mit Rucola-Erdbeer-Salat

40 Min.

100 Min.

53 kcal

Regional & saisonal

Spargelsalat mit Gurkendressing

60 Min.

264 kcal

Spargel-Basilikum-Omelett

35 Min.

131 kcal

Gesunder Feierabend

mit Parmesan

(14)

20 Min.

30 Min.

204 kcal

Saisonale Küche

Spargel-Orangen-Salat

mit Serrano-Schinken

(10)

45 Min.

219 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Zitronenhähnchen mit grünem Spargel

(8)

30 Min.

90 Min.

334 kcal

Regional & saisonal

Spargel-Tomaten-Salat

mit Garnelen und Dill

(10)

25 Min.

238 kcal

Gesunder Low-Carb-Snack

Putenröllchen

mit lauwarmem Spargel

(5)

25 Min.

72 kcal

Low Carb fürs Büro

Hähnchen-Spargel-Pfanne

mit Curry

(12)

20 Min.

30 Min.

279 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Gebratener grüner Spargel

mit italienischem Rinderschinken

(7)

35 Min.

132 kcal

Gesundes Grundrezept

Klare Spargelsuppe – smarter

mit Eierstich

Blitz-Clean-Eating-Rezept

60 Min.

97 kcal

Grüner Spargel mit Hähnchenbrust

und pikantem Rührei

15 Min.

365 kcal

Tofu-Spargel-Pfanne

35 Min.

368 kcal

Hähnchenbrust mit Spargel

Vegetarisch abnehmen

Spargel-Erbsen-Gemüse

mit Kerbel und Sojacreme

(5)

30 Min.

307 kcal

Low Carb Lunch

und Basilikum

(17)

15 Min.

279 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Zander in der Salzkruste

mit Meerrettich-Zabaglione

45 Min.

70 Min.

330 kcal

Besonders kalorienarm

Marinierter Spargel

mit Möhren

50 Min.

225 Min.

140 kcal

Gebratener Spargel mit Garnelen

Protein-Kick zum Mittag

Gegrillter grüner Spargel

25 Min.

35 Min.

267 kcal

Vegan für Genießer

mit Orangen-Pistazien-Salsa

(19)

40 Min.

205 kcal

Spargel mit leichter Parmesan-Basilikum-Hollandaise

Smarte Hausmannskost

und Parmaschinken

(9)

60 Min.

202 kcal

Smarte Hausmannskost

Spargelcremesuppe – smarter

mit Petersilienöl

(16)

35 Min.

55 Min.

216 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Spargel-Rucola-Pfanne

mit Hähnchen

(8)

30 Min.

211 kcal

Figurbewusst genießen

Schnitzelpfanne mit Spargel

und Pilzen

(9)

15 Min.

30 Min.

217 kcal

Regional & saisonal

Spargel auf Schollenfilet

mit leichter Dill-Sauce

(6)

25 Min.

45 Min.

368 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Spargel aus dem Ofen

mit Schweinefilet und Basilikumsauce

(7)

75 Min.

275 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Pfannengerührter grüner Spargel

mit Eismeergarnelen

(11)

20 Min.

88 kcal

Gesunder Feierabend

Eier-Spargel-Salat mit Joghurtdressing

(6)

30 Min.

256 kcal

Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(19)

30 Min.

267 kcal

Top Folsäure-Lieferant

Grüner Spargel mit Kalbssteak

auf Schnittlauchsauce

(8)

40 Min.

332 kcal

Low Carb Dinner

Putenroulade auf Spargelsalat

mit rosa Pfeffer

Brainfood: Essen fürs Hirn

20 Min.

35 Min.

99 kcal

Orangen-Estragon-Spargel

mit Lachs und Minikartoffeln

50 Min.

370 kcal

Saisonale Küche

Kräuteromelett

mit Spargel

Omelett mit grünem Spargel und Schinken

35 Min.

292 kcal

Spargel mit Spinat-Dijonnaise-Haube

60 Min.

369 kcal

Kabeljaufilet mit Spargel

45 Min.

200 kcal

Überbackene Spargelröllchen

60 Min.

366 kcal

Weißer Spargel im Saltimbocca-Stil

60 Min.

235 kcal

60 Min.

90 Min.

149 kcal

Brokkoli-Spargel-Salat

30 Min.

225 kcal

Spargelsalat mit Brunnenkresse und Walnußvinaigrette

Spargelpfanne mit Tintenfisch

35 Min.

286 kcal

30 Min.

210 kcal

Spargelsüppchen