Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Gebackene Rosmarinkartoffeln

Schaschlikspieße

mit pikanter Tomatensauce

(5)

45 Min.

270 Min.

203 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Möhrenkuchen

(5)

30 Min.

90 Min.

285 kcal

Klassiker für Vegetarier

mit Champignongemüse

(36)

25 Min.

75 Min.

295 kcal

Seelenwärmer

Zucchini-Tomaten-Auflauf

mit Manchego

(18)

45 Min.

65 Min.

241 kcal

Smarter Klassiker

Gemüse-Dinkel-Fladen

mit Hähnchenbrust

(13)

30 Min.

80 Min.

215 kcal

Klassiker mal anders

Tropischer Nudelsalat

mit Hähnchen, Mango und Papaya

25 Min.

35 Min.

439 kcal

Hähnchen aus dem Wok

mit Papaya und Frühlingszwiebeln

Gegrillter Lachs mit Fenchel

35 Min.

343 kcal

100

Enthält viele gute Fette

und Johannisbeeren

20 Min.

30 Min.

237 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Roastbeef-Röllchen

mit Kürbisquark und Chinakohl

(15)

20 Min.

25 Min.

356 kcal

Tomaten-Curry mit Mozzarella

und dazu knuspriges Fladenbrot

(12)

20 Min.

549 kcal

Smarter Klassiker

Tomatensuppe – smarter

mit Basilikum und Zitronenjoghurt

(9)

50 Min.

760 Min.

202 kcal

Low Carb Dinner

Pochierte Eier auf Spinat

mit Rotweinsauce

20 Min.

358 kcal

Penne mit Chili-Ricotta

mit frischen Tomaten und Basilikum

30 Min.

471 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Kartoffel-Ravioli

mit gedünsteten Tomaten

75 Min.

120 Min.

675 kcal

Kräuterkartoffelpüree – smarter

fein säuerlich und cremig mit Dickmilch

15 Min.

35 Min.

200 kcal

Superfood aus der Heimat

Puten-Steckrüben-Topf

mit Sternanis und Putenfleisch

60 Min.

80 Min.

319 kcal

Würzige Putenrouladenspieße

mit Tomaten und Salbei

10 Min.

20 Min.

200 kcal

Regionale Küche

Quarkplinsen

mit Gewürz-Kirschkompott

35 Min.

65 Min.

576 kcal

Erfrischend und leicht

Kalte Gemüse-Cremesuppe

mit Gurke, Sellerie, Paprika und Chili

Kräftige Geflügel-Gemüse-Brühe

20 Min.

140 Min.

235 kcal

Seelenwärmer

mit Matzenknödeln und Hähnchenbrust

70 Min.

150 Min.

460 kcal

Ziegenkäse-Tortellini

mit Artischockengemüse

50 Min.

100 Min.

645 kcal

Spaghetti in Backpapier

mit Gemüse und Basilikumöl

35 Min.

50 Min.

433 kcal

Regional & saisonal

Bunter Weißkohlsalat

mit Kassler

35 Min.

60 Min.

277 kcal

Fruchtiger Spinat-Drink

mit Grapefruitsaft

5 Min.

50 kcal

Zander-Gemüse-Pfanne

mit Shiitakepilzen

35 Min.

387 kcal

Smarte Energiebombe

Pizza-Gesichter

mit Gemüse

25 Min.

65 Min.

412 kcal

Regionale Küche

Pannfisch mit Senfsauce

und Bratkartoffeln

70 Min.

120 Min.

510 kcal

Avocado-Koriander-Sauce

mit gebratenen Garnelen

20 Min.

35 Min.

423 kcal

Grünes Gurkengemüse

mit Mandel-Couscous

Kleine Herz-Pfannkuchen mit Himbeeren und Ahornsirup

50 Min.

319 kcal

Smart frühstücken

20 Min.

30 Min.

410 kcal

Schnell und einfach

Gebratener Möhrenreis

mit Gorgonzola und Haselnüssen

(20)

30 Min.

413 kcal

Thai-Kürbistopf

mit Garnelen und Reisnudeln

50 Min.

341 kcal

Ungarisches Hähnchenragout

mit Kartoffeln und Paprika

40 Min.

75 Min.

443 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Fisch-Kokos-Curry

mit Mango, Tomaten und scharfen Gewürzen

45 Min.

60 Min.

387 kcal

Mexikanischer Quinoa

mit Tomate und schwarzen Bohnen

35 Min.

297 kcal

Figurbewusst genießen

Feldsalat mit Emmentaler

und Honig-Senf-Dressing

Romanesco-Kohlrabi-Ragout

40 Min.

474 kcal

Feine Gemüseküche

mit Curry-Kokos-Sauce

45 Min.

534 kcal

100

Bunte Salatschüssel

mit scharfem Hähnchen und Parmesan-Dressing

45 Min.

447 kcal

Vollkorn-Spaghetti mit Kürbissauce

und Daikon-Kresse

25 Min.

40 Min.

234 kcal

100

Fast Food ohne Reue

Puten-Avocado-Burger

mit Brunnenkresse

20 Min.

406 kcal

Geschmorte Thunfisch-Tomaten

mit Reis und Kräutern

Steckrübentopf mit Kassler

30 Min.

75 Min.

405 kcal

Deutscher Klassiker

"Lübecker National"

50 Min.

60 Min.

326 kcal

Barbecue-Garnelen

mit Frühlingszwiebeln

Grünkohlsuppe mit Mettwurst

30 Min.

60 Min.

70 kcal

Regional & saisonal

Scharfe Linsen-Tomaten-Suppe

30 Min.

60 Min.

847 kcal

Smart frühstücken

Beeren-Porridge

mit Aprikosen

(15)

20 Min.

30 Min.

371 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Fischfilet

(16)

25 Min.

354 kcal

Brokkoli-Tofu-Wok

mit Paprika und Cashewkernen