Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Würziger Putenschmorbraten

40 Min.

349 kcal

Protein-Kick zum Mittag

mit Ratatouille-Gemüse

30 Min.

60 Min.

433 kcal

100

Heilbutt-Päckchen

mit Fenchel und Kartoffeln

30 Min.

40 Min.

270 kcal

Rinderfilet im Kräutergewürzmantel

mit Rote-Bete-Gemüse

35 Min.

105 Min.

466 kcal

Französische Kohl-Bohnen-Suppe

mit kräftigem Schinkengeschmack und Kartoffeln

30 Min.

800 Min.

286 kcal

Tofu-Curry

mit Gemüse und Reisnudeln

45 Min.

548 kcal

Klassiker mal anders

Mozzarella-Möhren-Salat

mit Zitronen-Thymian-Dressing

30 Min.

60 Min.

239 kcal

Putenrouladen auf Blattspinat

mit Safranreis

Rotbarbenfilets im Ingwersud

50 Min.

382 kcal

Figurbewusst genießen

mit Sternanis und Thai-Basilikum

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

15 Min.

213 kcal

Frikadellen mit Gemüserahm

20 Min.

35 Min.

705 kcal

Entenbrust auf Ananaskraut

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Rinderragout in Sauerrahm

60 Min.

100 Min.

600 kcal

Klassiker für Vegetarier

Indisches Gemüse-Curry

mit Ananas

(18)

45 Min.

499 kcal

Saisonale Küche

Lauch mit Erdnuss-Sauce

und Basmatireis

(9)

15 Min.

439 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Champignons und Pasta

(25)

25 Min.

475 kcal

Unterwegs genießen

Ziegenkäse-Sandwich

mit Salat und Preiselbeersenf

(15)

10 Min.

282 kcal

Protein-Power am Abend

Zander-Tomaten-Pfanne

mit Senfsauce

(15)

20 Min.

236 kcal

Smarte Hausmannskost

Würzige Zwiebel-Frikadellen

mit Kartoffelsalat

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

35 Min.

482 kcal

Schoko-Kirsch-Quark

10 Min.

20 Min.

285 kcal

Gegrillter marinierter Tofu

mit gedünstetem Baby-Paksoi

35 Min.

390 Min.

288 kcal

Italienischer Nudel-Bohnen-Eintopf

mit Speck und Möhren

Sesam-Fischstäbchen – smarter

50 Min.

343 kcal

Besonders eiweißreich

mit würzigem Gurkensalat

30 Min.

45 Min.

573 kcal

Schinken-Käse-Salat

mit würziger Olivensauce

20 Min.

424 kcal

Seelenwärmer

Kürbiseintopf

mit grünen Bohnen

15 Min.

25 Min.

93 kcal

100

Gegrillter Curry-Seelachs

mit Thai-Gurkensalat

35 Min.

45 Min.

274 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spinat-Aprikosen-Gemüse

mit Pangasiusfilet

15 Min.

391 kcal

Hähnchenbrustfilet mit Olivenkruste

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

45 Min.

540 kcal

Besonders eiweißreich

Moussaka

Blumenkohl-Reissalat mit Erbsen

50 Min.

100 Min.

681 kcal

Eiweißreich und vegan

25 Min.

257 kcal

Figurbewusst genießen

Harzer Roggenbrot

mit Radieschen und Senf

(12)

10 Min.

326 kcal

Klassiker mal anders

Ziegenfrischkäse-Ravioli

mit gedünstetem Chicorée

50 Min.

110 Min.

367 kcal

Hähnchenfilet aus der Folie

mit Artischocken, Tomaten und Zucchini

15 Min.

30 Min.

289 kcal

Orientalisches Ofenhähnchen

mit Kichererbsen, Pistazien und roten Zwiebeln

45 Min.

165 Min.

734 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Warmer Kürbissalat

mit Kichererbsen und Joghurt

80 Min.

800 Min.

359 kcal

Buntes Gemüse-Gratin

mit Vollkornstreuseln

Glasierter Spargel mit Kartoffelwaffeln

35 Min.

70 Min.

296 kcal

Regional & saisonal

und rohem Schinken

Kartoffeln in der Salzkruste

60 Min.

409 kcal

Smarter Klassiker

Kleine Paprika-Pizzen

mit Ziegenkäse

(13)

45 Min.

90 Min.

313 kcal

Gesundes Grundrezept

auf kanarische Art

(7)

25 Min.

40 Min.

144 kcal

100

Low Carb Dinner

Fischfilets mit Mandelkruste

auf geschmolzenen Kirschtomaten

(30)

20 Min.

396 kcal

Spaghetti mit Kräuter-Sojacreme

und Räuchertofu

20 Min.

588 kcal

Risotto mit Tomaten

und Mozzarella

Thailändische Reisnudelpfanne mit Tofu und Chilisauce

45 Min.

569 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gratinierter Porridge mit Bananen und Joghurt

45 Min.

772 kcal

Bauchschmeichler

(9)

20 Min.

25 Min.

311 kcal

Vegan abnehmen

Bohnen-Paprika-Chili

mit frischem Koriander

(9)

15 Min.

228 kcal

Vegan abnehmen

Kokos-Soja-Mix

mit Ananas und Pistazien

Gratinierte Polenta-Ecken

5 Min.

149 kcal

Feine Gemüseküche

auf Blattspinat

35 Min.

40 Min.

250 kcal