Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

70 Min.

453 kcal

Kräuter-Kartoffel-Salat

mit Kichererbsen und Sardellen

40 Min.

80 Min.

576 kcal

Lammsteaks auf Graupenrisotto

mit geschmorten Schalotten und edlen Morcheln

45 Min.

100 Min.

554 kcal

Marinierter Tofu

mit Fenchel-Tomaten-Gemüse

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Buntes Gemüsemüsli

mit Mandelblättchen

35 Min.

237 kcal

Smart snacken

Möhren-Papaya-Shake

mit Sonnenblumen- und Kürbiskernen

15 Min.

242 kcal

Exotisches Roastbeef-Sandwich

Möhrenstrudel

mit Zimt und getrockneten Feigen

(7)

60 Min.

110 Min.

417 kcal

Smart snacken

mit Currycreme und gegrillter Ananas

(6)

15 Min.

524 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Kartoffel-Avocado-Salat

mit Krabben

(6)

50 Min.

100 Min.

332 kcal

Deftiger Gemüseauflauf mit Brot

(6)

20 Min.

40 Min.

568 kcal

Smarte Hausmannskost

Gefüllte Kalbssteaks – smarter

mit Lachsschinken und Ziegengouda

20 Min.

30 Min.

Indische Crêpes

mit Kokoskartoffeln und Frühlingszwiebeln

90 Min.

1050 Min.

613 kcal

Erfrischend und leicht

Frisée-Melonen-Salat

mit gebratenem Zanderfilet

30 Min.

292 kcal

Rösti-Pizza mit Salat

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

60 Min.

492 kcal

Pastete mit Auberginen und Rosmarinkartoffeln

Kabeljau mit Kräuterkruste und grünen Bohnen

60 Min.

80 Min.

495 kcal

Leichtes Abendessen

25 Min.

35 Min.

302 kcal

Kartoffel-Gnocchi mit Salbei, Parmesan und Traubensaft

70 Min.

491 kcal

Scharfe Gemüsenudeln

mit Ananas und Erdnüssen

40 Min.

310 kcal

Zucchini-Salat mit gebratenem Käse

und lauwarmer Oliven-Vinaigrette

15 Min.

373 kcal

Gorgonzola-Pasta

mit Wirsingstreifen

(7)

35 Min.

529 kcal

Avocado-Tomaten-Salat

mit geräuchertem Heilbutt

(9)

20 Min.

413 kcal

Figurbewusst genießen

Gefüllte Rote Beten

mit Orangenjoghurt

(8)

35 Min.

60 Min.

352 kcal

Goa-Garnelen-Topf

mit geröstetem Kokos und Koriander

60 Min.

210 Min.

342 kcal

Fenchel-Feldsalat-Cocktail

mit Meerrettich

15 Min.

60 kcal

Tofu-Buletten

mit Joghurt-Dip

30 Min.

90 Min.

285 kcal

Hähnchen-Pilz-Topf

mit Kartoffeln und Lauch

25 Min.

75 Min.

632 kcal

Pikantes Schmorkaninchen

mit Kartoffel-Lorbeer-Gemüse

40 Min.

90 Min.

620 kcal

Schneller Energie-Kick

Gefülltes Fladenbrot

mit Hähnchen und Kräuter-Joghurt

10 Min.

339 kcal

Bohnen-Pasta

mit Rucola

40 Min.

50 Min.

560 kcal

Garnelen-Pizza mit Artischockenherzen

und gelben Tomaten

30 Min.

70 Min.

693 kcal

Kleine Kalbsrückensteaks und Thunfisch

mit Fenchel-Möhren-Gemüse

40 Min.

454 kcal

Pikante Erbsen-Bohnen-Schecke

mit Pinienkernen und Minze

30 Min.

75 Min.

452 kcal

Panierte Auberginenschnitzel

mit Gemüse-Tofu-Ragout und Schnittlauchöl

45 Min.

105 Min.

639 kcal

Zitronengras-Fischspieße

mit roter Currypaste

15 Min.

30 Min.

199 kcal

Irish Stew

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

75 Min.

495 kcal

Besonders eiweißreich

Gefüllte Calamaretti

40 Min.

247 kcal

Smart frühstücken

Kleine Dinkelbrötchen

60 Min.

208 kcal

Hähnchen in der Folie

mit Thai-Aromen

20 Min.

50 Min.

270 kcal

Nordafrikanisches Schmorhuhn

mit Mandeln und Safran

45 Min.

135 Min.

598 kcal

Tofuschnitten mit Kürbiskernen

auf Aprikosen-Tomaten-Gemüse

30 Min.

246 kcal

Grüner Möhren-Mix

mit Petersilie

10 Min.

101 kcal

Grüne Kichererbsensuppe

mit Rührei-Crostini

40 Min.

45 Min.

319 kcal

Clever naschen

Heidelbeermuffin

20 Min.

50 Min.

161 kcal

Smart frühstücken

Exotisches Müsli

mit tropischen Früchten

10 Min.

282 kcal

Exotische Obstplatte

mit Grapefruit-Joghurt

25 Min.

338 kcal

Birnen-Kiwi-Smoothie

mit Limette

10 Min.

191 kcal

Kartoffelpfanne mit Schinken

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

30 Min.

35 Min.

514 kcal

Weißer Risotto

mit Schwarzwurzeln und Avocadopüree