Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

Lachskotelett auf Kohlrabi-Salat

Thunfisch-Tatar

mit Mangosalat und Koriander

(8)

40 Min.

340 kcal

Enthält viele gute Fette

mit Fenchel und Brunnenkresse

(8)

25 Min.

336 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Knoblauchsuppe

mit Rotbarbenfilets

(6)

30 Min.

80 Min.

280 kcal

Lachs mit Fenchelkruste und Zitronen-Crème-fraîche

(6)

50 Min.

698 kcal

Saisonale Küche

Seelachsfilet

mit Romanesco und Oliven

(5)

30 Min.

522 kcal

Erfrischend und leicht

Ceviche von weißem Fisch

mit Gemüse und Limettensaft

(5)

35 Min.

220 Min.

187 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Japanischer Lachs mit Reis

(5)

15 Min.

50 Min.

503 kcal

Nudel-Gemüse-Salat

mit gebratenen Rotbarbenfilets

35 Min.

45 Min.

467 kcal

Rucola-Radicchio-Salat

mit Grapefruit und Jakobsmuscheln

40 Min.

515 kcal

Leichtes Fingerfood

Thunfisch-Häppchen

in Teigtaschen

45 Min.

102 kcal

Italienischer Bohnen-Thunfisch-Salat

mit Sellerie und Tomaten

Lachstatar auf Selleriepuffern

60 Min.

780 Min.

400 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Äpfeln

Gefüllte Lachsforellenfilets

35 Min.

319 kcal

Figurbewusst genießen

mit Tomaten und Rucola

25 Min.

45 Min.

345 kcal

Marinierter Thunfisch

mit Sesamkruste

20 Min.

140 Min.

410 kcal

Spaghetti mit Calamaretti

und Kirschtomaten

Spinat-Käse-Omelett mit Lachs

25 Min.

35 Min.

580 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Brainfood: Essen fürs Hirn

20 Min.

45 Min.

682 kcal

Lachs-Kartoffel-Gratin auf schwedische Art

30 Min.

105 Min.

544 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

Marokkanische Fischspieße

60 Min.

280 kcal

Figurbewusst genießen

mit typischer Würzmarinade

40 Min.

160 Min.

258 kcal

Lachs im Rettichnest

mit gerösteten Algenstreifen

30 Min.

60 Min.

140 kcal

Brunnenkresse-Gurken-Salat

mit Räucherlachs

25 Min.

355 kcal

Würziger Gemüsesalat

mit cremiger Thunfischsauce und Eiern

60 Min.

346 kcal

Thunfisch-Zucchini-Röllchen

mit Kapern

40 Min.

70 Min.

174 kcal

Saisonale Küche

Leichter Gemüseeintopf

mit Forellenfilet und Sauerampfer

20 Min.

40 Min.

213 kcal

Smarter Klassiker

Hamburger Aalsuppe

mit Backobst und Schwemmklößen

Brainfood: Essen fürs Hirn

70 Min.

377 kcal

Labskaus – smarter

mit Matjes, Spiegelei und Roter Bete

45 Min.

647 kcal

Lengfisch in der Folie

mit Champignons und Möhren

35 Min.

50 Min.

167 kcal

Krabben-Vinaigrette

mit Radieschen und Gurke

15 Min.

120 kcal

Besonders eiweißreich

Fisch-Gemüse-Spieße

mit Limetten-Dip

30 Min.

100 kcal

Pastasauce mit Fenchel, Kapern

und würzigen Anchovis

25 Min.

543 kcal

Kokos-Zitronengras-Suppe

mit Garnelen

50 Min.

209 kcal

Lachs-Zander-Roulade

mit Rahm-Lauch

Gebratene Forelle mit Kräuterbutter und Blechkartoffeln

60 Min.

577 kcal

Leichtes Mittagessen

40 Min.

70 Min.

716 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Fischpfanne mit Gemüse

Pasta mit geräucherter Forelle und sahniger Soße

30 Min.

40 Min.

342 kcal

Smarte Hausmannskost

Mit Lachs gefüllte Pfannkuchen

30 Min.

50 Min.

815 kcal

Gesunder Feierabend

Salat mit gebackenem Lachs

20 Min.

60 Min.

744 kcal

Low Carb für Gourmets

30 Min.

45 Min.

409 kcal

Gesunder Feierabend

Seelachsburger

Brainfood: Essen fürs Hirn

25 Min.

30 Min.

517 kcal

Thunfischsteak mit Avocado-Kartoffelbrei

Kalte Gurkensuppe mit Lachs

30 Min.

55 Min.

766 kcal

Leichtes Abendessen

25 Min.

85 Min.

228 kcal

Gut für's Herz

Gemüse-Lachsspieße

Reich an Omega-3-Fettsäuren

30 Min.

60 Min.

360 kcal

Mit Ahornsirup und Senf glasierter Lachs

Gebratener Skrei aus der Pfanne mit Brokkoli und Haselnüssen

20 Min.

40 Min.

336 kcal

Gesunde Gourmet-Küche