Trennkost Abendessen Rezepte von EAT SMARTER

15 Min.

7 kcal

Zebrabrote

mit Frischkäse

(2)

15 Min.

60 kcal

Räucherlachs-Käse-Creme

mit Dill und Meerrettich

15 Min.

62 kcal

Figurbewusst genießen

Bohnengemüse mit Tomaten

(3)

25 Min.

71 kcal

Artischockencreme auf Maiswaffeln

mit Mandeln

Weißkohl mit Tomaten und Paprika

20 Min.

30 Min.

72 kcal

Belegte Brötchen mit Salat

30 Min.

72 kcal

mit Kresse

10 Min.

83 kcal

Gibt Power für den Tag

Rote-Bete-Brote

mit Kapuzinerkresse

(7)

10 Min.

99 kcal

Champignon-Frischkäse-Creme

mit Petersilie

(5)

25 Min.

30 Min.

108 kcal

Blumenkohl in Currysauce

30 Min.

110 kcal

Möhren-Champignonsalat

30 Min.

116 kcal

Räucherputenbrust-Creme

mit Frühlingszwiebeln

Eintopf aus Sellerie, Tomate, Paprika

10 Min.

118 kcal

30 Min.

50 Min.

118 kcal

Blattsalat mit Kresse und Paprika

15 Min.

118 kcal

Chinapfanne

Fruchtiger Spinat-Paprikasalat

20 Min.

136 kcal

20 Min.

137 kcal

Möhren-Kohlrabi-Suppe

15 Min.

30 Min.

138 kcal

Knuspriges Buttermilchbrot

Backen mit Vollkorn

(10)

20 Min.

60 Min.

149 kcal

Ratatouille

80 Min.

151 kcal

Räucherlachs und Spargel

Quarkcreme mit Avocado und Lachs

10 Min.

25 Min.

155 kcal

15 Min.

157 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

Saftiges Sandwich

Mediterrane Kartoffelsuppe mit Oliven und Zucchini

10 Min.

158 kcal

35 Min.

159 kcal

Figurbewusst genießen

Knäcke mit Gurkenquark

und Radieschensprossen

Gefüllte Paprika mit Gemüse

15 Min.

160 kcal

25 Min.

45 Min.

160 kcal

Tomatensalat mit Avocado

Bärlauch-Walnuss-Aufstrich

15 Min.

162 kcal

Regional & saisonal

(8)

15 Min.

163 kcal

Gibt Power für den Tag

Zucchini-Kräuter-Quark

auf Vollkornbrot

(8)

25 Min.

165 kcal

Smart snacken

Vollkornbrot mit Möhren

10 Min.

173 kcal

Gemüseeintopf nach provenzalischer Art

Französisches Landbrot

aus Weizen- und Weizenvollkornmehl

(3)

40 Min.

960 Min.

180 kcal

45 Min.

180 kcal

Lustiges Toastgesicht

Sellerieeintopf mit Paprika und Tomaten

20 Min.

180 kcal

20 Min.

35 Min.

185 kcal

Sellerieeintopf mit Paprika und Tomaten

20 Min.

35 Min.

185 kcal

Gemüse-Aufstrich

mit Haselnuss

10 Min.

190 kcal

Klassiker mal anders

Asia-Rührei

mit Sojasprossen

(10)

20 Min.

200 kcal

Forellentatar

auf Pumpernickeltalern

(6)

25 Min.

218 kcal

Gefüllte Wasabi-Eier

mit Kresse und Putenbrust

(2)

30 Min.

218 kcal

Gemüse-Eierpfanne

20 Min.

221 kcal

Tomaten-Hüttenkäse-Brote

Überbackene Spargelröllchen

10 Min.

221 kcal

60 Min.

235 kcal

Spargeleintopf

30 Min.

236 kcal

Klassiker mal anders

Buntes Gemüsemüsli

mit Mandelblättchen

35 Min.

237 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Forellenfilets mit Meerrettichquark

auf Vollkorn-Toasties

(5)

25 Min.

30 Min.

238 kcal

Roastbeef mit grünem Spargel

140 Min.

238 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Putenspieße mit Gemüse

Herzhaftes Quark-Käse-Brötchen

40 Min.

239 kcal

Kindersnack (7–9 Jahre)

(6)

10 Min.

248 kcal

Radieschen-Matjes-Tatar

auf Vollkornbrot