Exotic Smoothie

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Exotic Smoothie
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Health Score:
8,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
263
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien263 kcal(13 %)
Protein8,64 g(9 %)
Fett13,07 g(11 %)
Kohlenhydrate30,1 g(20 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,88 g(10 %)
Vitamin A109,79 mg(13.724 %)
Vitamin D1,68 μg(8 %)
Vitamin E3,96 mg(33 %)
Vitamin B₁0,07 mg(7 %)
Vitamin B₂0,37 mg(34 %)
Niacin1,82 mg(15 %)
Vitamin B₆0,06 mg(4 %)
Folsäure14,93 μg(5 %)
Pantothensäure0,53 mg(9 %)
Biotin2,45 μg(5 %)
Vitamin B₁₂0,58 μg(19 %)
Vitamin C51,64 mg(54 %)
Kalium486,57 mg(12 %)
Calcium201,2 mg(20 %)
Magnesium57,53 mg(19 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod29,65 μg(15 %)
Zink1 mg(13 %)
gesättigte Fettsäuren3,45 g
Cholesterin12,89 mg
Autor dieses Rezeptes:
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchMandelmus

Zutaten

für
2
Zutaten
300 g
gemischte, exotische Früchte z. B. Drachenfrucht, Mango, Sternfrucht
2 EL
250 ml
Eiswürfel zum Servieren
Produktempfehlung
Vitaminbombe; Fitnessdrink
Saisonale Rezeptvideos

Zubereitungsschritte

1.
Die Früchte schälen, da Fruchtfleisch in Stücke schneiden (Nach Wunsch einige Scheiben zum Garnieren beiseite legen) und zusammen mit dem Mandelmus und der Milch im Mixer fein pürieren.
2.
Die Gläser etwa zur Hälfte mit Eiswürfeln füllen, den Smoothie eingießen und mit den Früchten garniert servieren.