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Feigenküchlein mit Himbeersauce

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Feigenküchlein mit Himbeersauce
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
fertig in 40 min
Fertig
Kalorien:
387
kcal
Brennwert
Health Score
Health Score
6 / 10
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien387 kcal(18 %)
Protein8,5 g(9 %)
Fett7,42 g(6 %)
Kohlenhydrate74 g(49 %)
zugesetzter Zucker31,89 g(128 %)
Ballaststoffe2,8 g(9 %)
Vitamin A99,95 mg(12.494 %)
Vitamin D1,48 μg(7 %)
Vitamin E2,31 mg(19 %)
Vitamin B₁0,14 mg(14 %)
Vitamin B₂0,29 mg(26 %)
Niacin1,37 mg(11 %)
Vitamin B₆0,1 mg(8 %)
Folsäure24,42 μg(8 %)
Pantothensäure0,4 mg(7 %)
Biotin0,88 μg(2 %)
Vitamin B₁₂0,76 μg(25 %)
Vitamin C2,83 mg(3 %)
Kalium312,37 mg(8 %)
Calcium108,4 mg(11 %)
Magnesium17,42 mg(6 %)
Eisen1,72 mg(11 %)
Jod37,07 μg(19 %)
Zink0,29 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren1,82 g
Cholesterin81,64 mg
Rezeptautor: EAT SMARTER
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Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
150 g
90 g
6
Butter für die Formen
2
180 ml
100 g
3 EL
2 Prise
1 EL
1 TL
Zitronenzesten zum Garnieren
Feige (¼, zum Garnieren)
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Die Himbeeren zusammen mit 60 g Zucker unter Rühren in einem Topf zum Kochen bringen. Etwa 5 Minuten bei niedriger Temperatur köcheln lassen und dann den Inhalt des Topfes durch ein feines Sieb streichen. Das Himbeermark unter dem Sieb auffangen und bis zum Servieren kalt stellen.
Schritt 2/3
Den Backofen auf 180°C Ober- und Unterhitze vorheizen. Die Feigen waschen und halbieren. Die Formen buttern. Die Feigen mit der Schnittfläche nach unten in den Formen verteilen. Die Eier, Milch, Mehl, restlichen Zucker, Salz, Olivenöl und Zitronensaft verrühren und in die Formen füllen.
Schritt 3/3
Die Formen auf einem Backblech in den vorgeheizten Backofen schieben und darin ca. 20 Minuten garen (Stäbchenprobe). Das Himbeermark als Spiegel auf Tellern verteilen und die Feigenpuddings darauf stürzen. Mit Zitronenzeste und Feigenvierteln garnieren.

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