EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Feta-Frikadelle mit Zucchininocken

Feta-Frikadelle mit Zucchininocken

1 h, fertig in 1 h 25 min
Zeit:
Zutatenfür  
Für die Hackbällchen
1 altbackenes Brötchen
100 g Feta
1 große Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 EL Pflanzenöl
600 g gemischtes Hackfleisch
2 EL frisch gehackte Petersilie
Salz
Pfeffer
1 Ei
2 EL Semmelbrösel
Butterschmalz zum Braten
Für die Zucchininocken
1 Zucchini
1 Zwiebel
4 Scheiben Toastbrot
80 g geriebener Käse Emmentaler
2 Eier
2 Zweige Zitronenmelisse
Pfeffer aus der Mühle
Frittieröl zum Ausbacken
Außerdem
Salatgurkenscheibe
4 gefüllte grüne Oliven
8 Peperoni Glas
Eingelegte Paprikaschoten Glas
4 Thymianzweige
Olivenöl mit Knoblauch aromatisiert, zum Beträufeln
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HackfleischFetaToastbrotKäsePflanzenölPetersilie
Zubereitung
1.
Den Backofen auf 180°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
2.
Das Brötchen für den Fleischteig in lauwarmem Wasser einweichen. Den Feta fein reiben. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen, in feine Würfel schneiden und in einer heißen Pfanne mit 1 EL Öl glasig schwitzen. Das Brot gut ausdrücken und alle Zutaten in eine Schüssel geben und miteinander verkneten. Falls der Fleischteig zu weich ist noch etwas Semmelbrösel zufügen. Den Teig zu Bällchen formen, in Butterschmalz rundum scharf anbraten und in eine Auflaufform legen, abdecken und im Ofen ca. 10 Minuten gar ziehen lassen.
3.
Für die Zucchininocken die Zwiebel schälen, die Zucchini waschen und beides fein raspeln. Mit etwas Salz mischen und 10 Minuten ziehen lassen.
4.
Das Toastbrot in der Küchenmaschine fein zerhacken. Die Zucchinimasse abtropfen, etwas ausdrücken und den Käse und die Toastbrotbrösel untermischen. Die Eier trennen, Eigelbe zugeben und untermischen. Die Zitronenmelisse waschen, fein hacken und ebenfalls zugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Eiweiße zu einem steifen Schnee schlagen und unterheben. Die Fritteuse auf 170°C erhitzen und mit Teelöffeln kleine Nocken von der Masse abstechen, in das heiße fett gleiten lassen und goldgelb frittieren. Auf Küchenkrepp abtropfen und mit den Hackfleischbällchen auf Tellern anrichten.
5.
Paprika und Peperoni dazulegen, mit Gurkenscheiben, Olive und Thymianzweig garnieren und mit aromatisiertem Öl beträufelt servieren.
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.