EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Filet vom Hirsch mit getrockneten Pflaumen und Kartoffelbrei

Filet vom Hirsch mit getrockneten Pflaumen und Kartoffelbrei

40 min, fertig in 1 h 10 min
Zeit:
731
kcal
Kalorien:
Health Score:
68 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
150 g Trockenpflaumen
150 ml trockener Rotwein
600 g Süßkartoffeln
Salz
30 g Butter
150 ml lauwarme Milch
Pfeffer aus der Mühle
Muskat frisch gerieben
600 g Hirschrückenfilet ausgelöst, küchenfertig
2 EL Pflanzenöl
150 ml Schlagsahne
100 ml Wildfond
1 Prise gemahlener Wacholder
1 Prise gemahlener Piment
2 EL geröstete, gehackte Haselnüsse
Zubereitung
1.
Die Pflaumen in dem Rotwein einweichen. Die Kartoffeln schälen, waschen und in kochendem Salzwasser 30 Minuten garen, abgießen, ausdampfen lassen und mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken. Die Butter und soviel Milch unterrühren, dass ein sämiges Püree entsteht. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken und warm halten.
2.
Das Fleisch waschen, trocken tupfen, parieren und in 1,5 cm dicke Scheiben schneiden. Salzen pfeffern und in einer heißen Pfanne mit Öl von beiden Seiten scharf anbraten. Herausnehmen und kurz ruhen lassen.
3.
Die Pflaumen mit dem Wein in die Pfanne geben, den Bratensatz lösen und kurz aufkochen lassen. Die Sahne und den Fond einrühren, leicht einköcheln lassen und mit Salz, Pfeffer, Wacholder und Piment würzen und abschmecken.
4.
Die Hirschmedaillons halbieren, das Püree mit der Pflaumensauce auf vorgewärmte Teller anrichten und mit das Hirschfilet darauf setzen. Mit gerösteten, gehackten Haselnüssen bestreut servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien731 kcal(35 %)
Protein38 g(39 %)
Fett35 g(30 %)
Kohlenhydrate58 g(39 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe12 g(40 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.