EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!
Zutaten
für
4
Fischauflauf mit Pinienkernen
Zutatenfür
- Zutaten
- 600 g Kabeljaufilet
- 1 TL weißer Balsamessig
- 1 Lauchstange
- 1 EL Sonnenblumenöl
- 400 g Kartoffeln gegart
- 100 ml Gemüsebrühe
- 300 g Kräuter-Crème Fraîche
- 2 Eier
- ½ Bund Thymian
- Salz
- Pfeffer
- 100 g geriebener Mozzarella
- 50 g Pinienkerne
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KabeljaufiletKartoffelKräuter-Crème FraîcheMozzarellaPinienkerneSonnenblumenöl
Zubereitung
1.
Den Ofen auf 180°C vorheizen.
2.
Den Fisch in Würfel schneiden und mit dem Essig mischen. Den Lauch der Länge nach halbieren und waschen. In Streifen schneiden und im heißen Öl andünsten. Die Fischwürfel zugeben und kurz mit dünsten. Die Kartoffeln in kleine Stücke brechen und untermengen. Die Gemüsebrühe mit dem Creme-Fraiche und den Eiern mischen. Den Thymian waschen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen, unter die Creme Fraiche Mischung mengen. 2/3 des Mozzarella untermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Unter die Kartoffel-Fisch Mischung mengen und in kleine Auflaufförmchen verteilen. Mit dem restlichen Mozzarella betreuen. Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten. Auf den Aufläufen verteilen und im Ofen ca. 20 Minuten gratinieren. Mit Thymian garniert servieren.