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Fischsuppe

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Fischsuppe
389
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
35 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett10,98 g
gesättigte Fettsäuren5,14 g
Eiweiß / Protein33,63 g
Ballaststoffe6,66 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien389
1 Portion enthält
Brennwert389
Eiweiß/Protein/g33,63
Fett/g10,98
gesättigte Fettsäuren/g5,14
Kohlenhydrate/g38,24
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g6,66
Cholesterin/mg110,5
Vitamin A/mg1.598,24
Vitamin D/μg0,9
Vitamin E/mg2,54
Vitamin B₁/mg0,24
Vitamin B₂/mg0,2
Niacin/mg10,22
Vitamin B₆/mg0,72
Folsäure/μg58,41
Pantothensäure/mg1,58
Biotin/μg6,63
Vitamin B₁₂/μg3,46
Vitamin C/mg71,03
Kalium/mg1.225,85
Kalzium/mg129,49
Magnesium/mg85,53
Eisen/mg1,61
Jod/μg2,09
Zink/mg1,26

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
2
400 g
festkochende Süßkartoffeln
2
400 g
1 EL
400 ml
Gemüsebrühe oder Fischfond
1 TL
Paprikapulver edelsüß
Pfeffer aus der Mühle
600 g
gemischte Fischfilet küchenfertig z. B. Seelachs, Rotbarsch, Karpfen, Zander
1 EL
gehackte Dillspitzen
1 EL
150 g
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Zwiebeln schälen, halbieren und in schmale Streifen schneiden. Kartoffeln schälen, waschen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Paprikaschoten waschen, putzen und würfeln. Tomaten waschen und ebenfalls würfeln.
Schritt 2/4
Öl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebeln darin unter Rühren glasig schwitzen, Kartoffeln und Paprika hinzufügen und kurz mitbraten. Gemüsebrühe oder Fischfond mit Tomaten untermischen, mit Paprika, Salz und Pfeffer würzen und zugedeckt bei mittlerer Hitze etwa 20 Minuten schmoren.
Schritt 3/4
Fischfilets waschen, trockentupfen und in mundgereihte Stücke schneiden.
Schritt 4/4
Zitronensaft und Creme fraiche in den Fischtopf rühren, abschmecken. Fischstücke hineinlegen und zugedeckt ca. 5 Minuten ziehen lassen. Mit Dill bestreut servieren

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