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Flammeri von Joghurt und Haferflocken dazu Erdbeeren

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Flammeri von Joghurt und Haferflocken dazu Erdbeeren
273
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
 • Fertig in 25 min
Fertig
Nährwerte
Fett6,35 g
gesättigte Fettsäuren2,43 g
Eiweiß / Protein12,6 g
Ballaststoffe5,86 g
zugesetzter Zucker6,29 g
Kalorien273
1 Portion enthält
Brennwert273
Eiweiß/Protein/g12,6
Fett/g6,35
gesättigte Fettsäuren/g2,43
Kohlenhydrate/g44,05
zugesetzter Zucker/g6,29
Ballaststoffe/g5,86
Cholesterin/mg14,36
Vitamin A/mg128,73
Vitamin D/μg2,26
Vitamin E/mg0,48
Vitamin B₁/mg0,09
Vitamin B₂/mg0,25
Niacin/mg1,6
Vitamin B₆/mg0,11
Folsäure/μg36,56
Pantothensäure/mg0,64
Biotin/μg3,83
Vitamin B₁₂/μg0,58
Vitamin C/mg73,87
Kalium/mg523,43
Kalzium/mg284,97
Magnesium/mg29,96
Eisen/mg1,93
Jod/μg40,9
Zink/mg0,68

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
500 ml
100 g
½ TL
abgeriebene Zitronenschale unbehandelt
2 EL
500 g
200 g
2 TL
Zitronenzesten zum Garnieren
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Die Milch aufkochen, vom Herd ziehen und die Flocken, die Zitronenschale und den Zucker einrühren. Abdecken und 10 Minuten quellen lassen.
Schritt 2/3
Die Erdbeeren waschen und 4 Stück zur Seite legen. Den Rest putzen, klein schneiden und auf 4 Schälchen verteilen.
Video Tipp
Wie Sie Erdbeeren richtig waschen und putzen
Schritt 3/3
Den Joghurt unter den Flammeri ziehen und auf den Erdbeeren verteilen. Mit dem Zimt und den Zitronenresten garnieren und jeweils eine Erdbeere darauf setzten.

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