Frischlingsmedaillon mit Kartoffelmantel, Sellerie und Linsen
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Health Score:
74 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung
fertig in 4 h 5 min
Fertig
Kalorien:
1235
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 1.235 kcal | (59 %) | mehr | |
| Protein | 44 g | (45 %) | mehr | |
| Fett | 86 g | (74 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 62 g | (41 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 7 g | (28 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 12,9 g | (43 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 1,1 mg | (138 %) | ||
| Vitamin D | 2,6 μg | (13 %) | mehr | |
| Vitamin E | 7,3 mg | (61 %) | ||
| Vitamin K | 75,6 μg | (126 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,6 mg | (60 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,7 mg | (64 %) | ||
| Niacin | 18,8 mg | (157 %) | ||
| Vitamin B₆ | 1,2 mg | (86 %) | ||
| Folsäure | 147 μg | (49 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 3,7 mg | (62 %) | ||
| Biotin | 22,8 μg | (51 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 7 μg | (233 %) | mehr | |
| Vitamin C | 46 mg | (48 %) | ||
| Kalium | 1.894 mg | (47 %) | mehr | |
| Calcium | 209 mg | (21 %) | mehr | |
| Magnesium | 144 mg | (48 %) | mehr | |
| Eisen | 9,9 mg | (66 %) | mehr | |
| Jod | 27 μg | (14 %) | mehr | |
| Zink | 6,2 mg | (78 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 42,7 g | |||
| Harnsäure | 323 mg | |||
| Cholesterin | 541 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 23 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 500 g ausgelöster Frischlingsrücken (Knochen vom Händler hacken und mitgeben lassen)
- 4 Eigelbe
- 600 g Kartoffeln mehlig kochend
- 100 g Butterschmalz
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- Für die Farce
- 1 Eiweiß
- 30 g Schlagsahne
- Salz
- 4 Trockenpflaumen in Streifen geschnitten
- 1 Pfirsich
- Für die Sauce
- Gehackte Knochen vom Frischling
- 4 EL Keimöl
- 12 zerdrückte Wacholderbeeren
- 3 Lorbeerblätter
- ½ TL Rosmarin getrocknet
- ½ TL Majoran getrocknet
- 250 ml trockener Rotwein
- 1 Schalotte
- 2 EL Butter
- 200 g Schlagsahne
- Sellerielinsen
- 250 g Staudensellerie
- 50 g rote Linsen
- 50 g gelbe Linsen
- 50 g schwarze Linsen
- 2 EL Rotweinessig
- 1 EL Zucker
- 2 EL Butter
- Für die Birnen
- 1 Birne
- 70 g Preiselbeeren
- 1 TL Zucker
- 2 TL Zitronensaft
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KartoffelRotweinStaudensellerieSchlagsahneButterschmalzPreiselbeereZubereitungsschritte
1.
Für die Sauce die gehackten Knochen im Öl mit den Gewürzen kräftig anbraten, dann 2 l Wasser aufgießen und ca. 3 Std. köcheln lassen.
2.
Den Wildfond durch ein Tuch passieren und bis auf die Hälfte reduzieren.
3.
Die gewürfelten Schalotten in Butter anschwitzen, dann Rotwein angießen und auf ein Drittel einkochen. Den reduzierten Fond und die Sahne zugießen, nun bis zur Saucenkonsistenz reduzieren lassen, abschmecken, dann durch ein Haarsieb gießen.
4.
Für die Sellerielinsen Staudenselleriewaschen, putzen und in Rauten schneiden, dann in kochendem Salzwasser blanchieren, abgießen. Die Linsen ebenfalls blanchieren. Die blanchierten Linsen in Butter anschwitzen und mit Essig und Zucker abschmecken, Staudensellerie zugeben, erhitzen und warm stellen.
5.
Vom Fleisch ca. 50 abschneiden, klein würfeln und für die Farce beiseite stellen. Das restliche Fleisch in 4 gleich große Medaillons schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen, auf beiden Seiten kurz und scharf anbraten, dann ins Gefriergerät stellen und anfrieren lassen.
6.
Die Pfirsiche häuten, entkernen und klein würfeln, zusammen mit den kalten Fleischwürfel mit Salz würzen und in der elektrischen Messermühle zerkleinern, nach und nach die kalte Sahne und Eiweiß dazu geben und durch ein Sieb passieren.
7.
Die Kartoffeln grob raspeln und leicht ausdrücken, Eigelbe und Trockenpflaumen Streifen dazugeben, die Farce untermengen und salzen. Die Farce auf den Medaillons verteilen und vorsichtig um die Medaillons formen, dann von allen Seiten in einer backofenfesten Pfanne anbraten und für ca. 12 Min. in den vorgeheizten Backofen (180°C) Ofen schieben, danach ca. 10 Min. ruhen lassen.
8.
Die Birne waschen und in 12 Spalten schneiden, entkernen und in etwas Wasser mit Zucker und Zitronesaft erhitzen.
9.
Zum Servieren die Medaillons halbieren und auf vorgewärmte Tellern geben. Sellerielinse dazugeben. Mit Birnenspalten und Preiselbeeren garnieren und etwas Sauce angießen.
