Frucht-Cocktail mit Brombeeren

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Frucht-Cocktail mit Brombeeren
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Health Score:
6,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
235
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien235 kcal(11 %)
Protein3 g(3 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate29 g(19 %)
zugesetzter Zucker13 g(52 %)
Ballaststoffe3,3 g(11 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,7 mg(6 %)
Vitamin K0,4 μg(1 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1 mg(8 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure42 μg(14 %)
Pantothensäure0,4 mg(7 %)
Biotin1,4 μg(3 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C32 mg(34 %)
Kalium439 mg(11 %)
Calcium67 mg(7 %)
Magnesium59 mg(20 %)
Eisen1,2 mg(8 %)
Jod1 μg(1 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren0,3 g
Harnsäure36 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt25 g

Zutaten

für
4
Zutaten
400 g
2 EL
brauner Zucker
250 ml
150 ml
200 ml
1
Limette Saft
20
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BrombeereZuckerLimette

Zubereitungsschritte

1.
Die Brombeeren abbrausen, putzen und trocken tupfen. Etwa 16 Stück zum Garnieren beiseitelegen. Den Rest mit dem braunen Zucker in einer Schüssel fein zerdrücken.
2.
Den Ananassaft mit dem Bananennektar, dem Kokoswasser, dem Limettensaft und 8 Eiswürfeln im Shaker kräftig schütteln.
3.
Die übrigen Eiswürfel in Gläser geben und den Drink darauf gießen. Das Brombeerpüree darüber träufeln und mit den übrigen Brombeeren garniert servieren.