Fruchtbowle alkoholfrei
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Health Score:
73 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
fertig in 1 h 10 min
Fertig
Kalorien:
818
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 <none> enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 818 kcal | (39 %) | mehr | |
| Protein | 5 g | (5 %) | mehr | |
| Fett | 2 g | (2 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 185 g | (123 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 12,4 g | (41 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 7,1 mg | (59 %) | ||
| Vitamin K | 24 μg | (40 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,4 mg | (40 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
| Niacin | 4,1 mg | (34 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,7 mg | (50 %) | ||
| Folsäure | 84 μg | (28 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,3 mg | (22 %) | ||
| Biotin | 31,5 μg | (70 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 151 mg | (159 %) | ||
| Kalium | 1.834 mg | (46 %) | mehr | |
| Calcium | 183 mg | (18 %) | mehr | |
| Magnesium | 99 mg | (33 %) | mehr | |
| Eisen | 4,2 mg | (28 %) | mehr | |
| Jod | 10 μg | (5 %) | mehr | |
| Zink | 0,8 mg | (10 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | |||
| Harnsäure | 267 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 178 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
1
- Zutaten
- 400 g gemischte Früchte z. B. Melone, Papaya, Mango, Kiwi, Kirschen, Erdbeeren
- 500 ml weißer Traubensaft
- 250 ml Apfelsaft klar
- 1 Orange Saft
- 500 ml Mineralwasser still oder spritzig
Produktempfehlung
Darf der Punsch alkoholisch sein, noch 8 cl Calvados und ergänzen und statt dem Traubensaft Weißwein verwenden.
Zubereitungsschritte
1.
Die Früchte abbrausen, putzen bzw. schälen und in kleine Stücke oder Scheiben (oder Sterne ausstechen) schneiden. In einen Krug füllen und alle Säfte angießen. Mindestens 1 Stunde kalt stellen.
2.
Zum Servieren in Gläser füllen und die Fruchtbowle alkoholfrei mit gut gekühltem Mineralwasser aufgefüllt servieren.
