Fruchtige Käse-Spießchen

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Fruchtige Käse-Spießchen
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Health Score:
8,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
294
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien294 kcal(14 %)
Protein13 g(13 %)
Fett14 g(12 %)
Kohlenhydrate29 g(19 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4 g(13 %)
Automatic
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,5 μg(3 %)
Vitamin E1,2 mg(10 %)
Vitamin K12 μg(20 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin3,6 mg(30 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure12 μg(4 %)
Pantothensäure0,4 mg(7 %)
Biotin11 μg(24 %)
Vitamin B₁₂1 μg(33 %)
Vitamin C24 mg(25 %)
Kalium272 mg(7 %)
Calcium355 mg(36 %)
Magnesium25 mg(8 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink2,4 mg(30 %)
gesättigte Fettsäuren8,8 g
Harnsäure32 mg
Cholesterin36 mg
Zucker gesamt26 g

Zutaten

für
4
Zutaten
4 säuerliche Äpfel nach Belieben
200 g fester Käse nach Belieben z. B, Gouda, Bergkäse, Emmentaler usw... )
Holzspieß
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KäseApfel

Zubereitungsschritte

1.

Äpfel waschen, halbieren, entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Den Käse in kleine Stücke schneiden.

2.

Beides abwechselnd auf kleine Spieße stecken und als kleinen Snack servieren.

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