EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

« Zurück zum Rezept

Zutaten

für
2
Drucken
Fruchtmilch mit Obstspieß

Fruchtmilch mit Obstspieß

10 min
Zeit:
179
kcal
Kalorien:
Health Score:
84 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
1 Banane
120 g Beeren nach Belieben (Himbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren, Heidelbeeren ...)
1 Pfirsich
100 ml Birnensaft
130 g kalter Kefir
Mineralwasser
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KefirBananePfirsichMineralwasser
Einkaufsliste drucken
Zubereitung
1.
Banane schälen und in Scheiben schneiden. Waldbeeren waschen, verlesen. Pfirsich schälen, halbieren, den Stein entfernen. Das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Zum Garnieren ein paar Fruchtstückchen beiseite legen.
2.
übriges Fruchtfleisch mit Birnensaft und Kefir pürieren. Ist der Drink zu dickflüssig, etwas Mineralwasser unterrühren.
3.
Den Drink in zwei hohe Gläser füllen. Zum Garnieren auf jedes Glas ein Cocktailspießchen mit den beiseite gelegten Fruchtstückchen legen und servieren.
Nährwerte
1 <none> enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien179 kcal(9 %)
mehr
Protein4 g(4 %)
mehr
Fett3 g(3 %)
mehr
Kohlenhydrate32 g(21 %)
mehr
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
mehr
Ballaststoffe3,8 g(13 %)
mehr
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.