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Fruchtshake mit Ananas, Mango und Kefir

5
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(1 Bewertung)
Fruchtshake mit Ananas, Mango und Kefir
43
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
4 h 15 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Blech enthält
Fett0,72 g
gesättigte Fettsäuren0,4 g
Eiweiß / Protein1,16 g
Ballaststoffe0,39 g
zugesetzter Zucker2,1 g
Kalorien43
Kohlenhydrate/g8,23
Cholesterin/mg2,42
Vitamin A/mg26,3
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,13
Vitamin B₁/mg0
Vitamin B₂/mg0,01
Niacin/mg0,12
Vitamin B₆/mg0,02
Folsäure/μg6,02
Pantothensäure/mg0,03
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg8,53
Kalium/mg46,81
Kalzium/mg39,45
Magnesium/mg1,4
Eisen/mg0,08
Zink/mg0,01
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 1 Blech
2 EL
1
½
100 g
200 ml
200 g
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Zucker zusammen mit Wasser aufkochen und 1 Min. kochen lassen, dann auf Kühlschranktemperatur abkühlen lassen. Zitrone waschen und abtrocknen. Die Schale sehr fein spiralförmig abschneiden. Die Zitrone halbieren und den Saft auspressen.
Schritt 2/4
Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Stein schneiden und in Stücke schneiden. Die Fruchtstücke mit Sirup, Zitronensaft und Joghurt pürieren.
Video Tipp
Wie Sie eine Mango am besten schälen und halbieren
Schritt 3/4
Die Masse sofort in ein flaches Gefäß geben, ca. 4 Stunden im Gefriergerät gefrieren lassen, dabei mehrmals gut durchrühren. Den Ananassaft mit Kefir verrühren und in große Gläser geben.
Schritt 4/4
Zum Servieren Kugeln vom Eis abstechen und in den Ananaskefir geben. Mit den Spiralen der Zitronenschale garniert servieren.

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