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Früchte-Müsli

Früchte-Müsli
10 min
Zubereitung
leicht
Schwierigkeit

Zubereitungsschritte

1

Alle Früchte waschen und abtropfen lassen. Dann die Kirschen entstielen, die Weintrauben halbieren und entkernen. Die Äpfel und die Kiwis schälen und in Stücke schneiden.

2

Die Apfelstücke mit Zitronensaft beträufeln. Nun die Kumquats waschen und in Scheiben teilen. Das Obst in eine Schüssel geben und mit Mandeln, Nüssen, Haferflocken, Rum und der Milch vermischen.

Zusätzlicher Tipp

Selbstverständlich kann dieses Müsli auch mit allen anderen Früchten - je nach Saison - zubereitet werden. Ganz besonders gut schmecken dabei frische Sommerbeeren, die außerdem auch relativ kalorienarm sind. Bei jeweils 100 g Früchten kann mit folgenden Werten gerechnet werden: Erdbeeren 37 Kalorien, Himbeeren 40, rote Johannisbeeren 45, schwarze Johannisbeeren 57, Brombeeren 48 und Heidelbeeren 62 Kalorien. Wenn Sie's säuerlicher wünschen, geben Sie Grapefruits (100 g = 32 Kalorien) hinzu.

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