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Frühstück mit Müsli und Brötchen

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Frühstück mit Müsli und Brötchen
820
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett32,78 g
gesättigte Fettsäuren15,96 g
Eiweiß / Protein43,68 g
Ballaststoffe0,24 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien820
1 Portion enthält
Brennwert820
Eiweiß/Protein/g43,68
Fett/g32,78
gesättigte Fettsäuren/g15,96
Kohlenhydrate/g97,23
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g0,24
Cholesterin/mg102,19
Vitamin A/mg259,08
Vitamin D/μg0,48
Vitamin E/mg0,54
Vitamin B₁/mg0,46
Vitamin B₂/mg0,24
Niacin/mg8,08
Vitamin B₆/mg0,15
Folsäure/μg29,3
Pantothensäure/mg0,43
Biotin/μg0,68
Vitamin B₁₂/μg0,58
Vitamin C/mg4,11
Kalium/mg652,53
Kalzium/mg617,85
Magnesium/mg106,45
Eisen/mg4,17
Zink/mg2,61

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
60 g
gemischte Trockenfrüchte z. B. Pflaumen, Aprikosen, Apfel, Datteln, Rosinen, Cranberries
80 ml
800 g
1 EL
2 EL
flüssiger Joghurt
½
250 g
gemischtes Müsli nach Wahl
4
30 g
4 Scheiben
Käse z. B. Gauda
4 Scheiben
4
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Die Trockenfrüchte nach Belieben klein schneiden und in Apfelsaft einweichen.
Schritt 2/2
Den Joghurt mit dem Zitronensaft, Honig und Vanillemark verrühren, abschmecken und mit dem Müsli und den gut abgetropfen Früchten in Schälchen anrichten. Die Brötchen halbieren, dünn mit Butter bestreichen und nach Belieben mit Schinken und Käse oder in Kombinat belegen und mit Kirschtomaten garnieren. Mit dem Müsli servieren.

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