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Fruity Summer Fizz

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Fruity Summer Fizz
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Health Score:
6,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
207
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien207 kcal(10 %)
Protein2 g(2 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate27 g(18 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe2,5 g(8 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1 mg(8 %)
Vitamin K2,2 μg(4 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,4 mg(12 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure43 μg(14 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin4,2 μg(9 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C87 mg(92 %)
Kalium386 mg(10 %)
Calcium59 mg(6 %)
Magnesium30 mg(10 %)
Eisen0,9 mg(6 %)
Jod3 μg(2 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure45 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt27 g

Zutaten

für
6
Zutaten
100 ml Rum
200 ml Mangosaft
200 ml Maracujasaft
50 ml Zitronensaft
3 EL Honig nach Geschmack
400 ml Orangensaft
3 Orangen
Eiswürfel
Sodawasser
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
OrangensaftMaracujasaftZitronensaftHonigOrange

Zubereitungsschritte

1.
Orangen halbieren und in Scheiben schneiden. Mit Eiswürfen in eine Bowleschüssel geben.
2.
Rum mit Mangosaft, Maracujasaft, Zitronensaft, Honig und Orangensaft zusammen mit einigen Eiswürfeln in einen Mixer geben und kräftig mixen. Mit in die Schüssel geben und nach Belieben mit Soda auffüllen.
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