EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Garnelensuppe mit Zitronengras

Garnelensuppe mit Zitronengras

15 min, fertig in 45 min
Zeit:
270
kcal
Kalorien:
Health Score:
99 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
8 getrocknete Shiitakepilze
12 rohe Riesengarnelen mit Schale
2 getrocknete Chilischoten
2 Stangen Zitronengras
3 Kaffir-Zitronenblätter
750 ml Geflügelfond (Fertigprodukt oder selbstgemacht)
2 EL thailändische Fischsauce
2 EL Zitronensaft
Salz
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ZitronensaftShiitakepilzChilischoteZitronengrasSalz
Zubereitung
1.

Pilze in lauwarmen Wasser 30 Minuten einweichen.

2.

Garnelen aus der Schale lösen, dabei den Schwanz dranlassen. Garnelen am Rücken leicht einritzen und den Darm entfernen. Garnelen abspülen und trockentupfen.

3.

Chilischoten in einem Mörser fein zerdrücken (die Kernchen sind besonders scharf, nach Belieben die Schoten aufschlitzen und die Kernchen entfernen!). Zitronengras in 3 cm lange Stücke schneiden. Zitronenblätter in Stücke reißen (so entfalten sie am besten ihr Aroma, nicht schneiden!).

4.

Geflügelfond mit Chili, Zitronengras und Zitronenblättern aufkochen und 5 Minuten leise köcheln lassen.

5.

Pilze abgießen. Garnelen und Pilze in die Brühe geben und einmal kurz aufkochen. Topf von der Kochstelle ziehen und die Garnelen in der Brühe 3-4 Minuten ziehen lassen. Die Brühe mit Fischsauce, Zitronensaft und Salz abschmecken. Garnelensuppe mit Zitronengras servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien270 kcal(13 %)
Protein38 g(39 %)
Fett11 g(9 %)
Kohlenhydrate4 g(3 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1,1 g(4 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.