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Gebackener Anglerfisch mit Kräuter-Walnuss-Kruste

Gebackener Anglerfisch mit Kräuter-Walnuss-Kruste

30 min, fertig in 1 h
Zeit:
511
kcal
Kalorien:
Health Score:
79 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
1 kg Seeteufelfilet ohne Haut und Kopf
1 Knoblauchzehe
2 EL frisch gehackte Kräuter Salbei und Petersilie
6 EL Olivenöl
1 Msp. Zitronenschale
4 EL gehackte Walnusskerne
2 Eigelbe
3 EL Semmelbrösel
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 unbehandelte Zitrone
2 Stiele Salbei
150 ml Weißwein
Zubereitung
1.
Den Ofen auf 180°C Unter- und Oberhitze vorheizen.
2.
Den Fisch waschen, trocken tupfen und das knorpelige Rückgrat herausschneiden, dabei aber die Schwanzflosse stehen lassen. den Knoblauch schälen, fein hacken, mit den Kräutern, 4 EL Öl, Zitronenabrieb, den Walnüssen, den Eigelben und den Bröseln zu einer Paste vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Den Fisch ebenfalls salzen und pfeffern und in die Tasche (wo das Rückgrat war) die Kräuterfüllung geben. Mit einem Küchengarn zusammen binden. Die Zitrone in Scheiben schneiden und in die Mitte einer Reine oder auf ein tiefes Backblech verteilen. Darauf den Fisch legen, mit dem restlichen Öl beträufeln und darauf die beiden Salbeistängel legen. Den Weißwein rundherum angießen. Im Ofen ca. 30 Minuten garen. Vor dem Servieren das Küchengarn entfernen.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien511 kcal(24 %)
Protein43 g(44 %)
Fett32 g(28 %)
Kohlenhydrate8 g(5 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1,4 g(5 %)
Ausgabe 02/24

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